成都情緒壓力管理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

在社會(huì)迅速發(fā)展帶來激烈競(jìng)爭(zhēng)的今天，職場(chǎng)人承受著**的壓力。你的團(tuán)隊(duì)成員是否因?yàn)楦杏X壓力過大不適應(yīng)企業(yè)的發(fā)展？是否因此出現(xiàn)消極抵觸情緒？你的員工是否經(jīng)常指責(zé)、抱怨、難以管理？如何引導(dǎo)職工釋放自己的不良情緒、改善自己的生活狀態(tài)？如何讓員工以積極、樂觀、負(fù)責(zé)的態(tài)度投入工作？本課程融匯心理學(xué)、NLP、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等技術(shù)助你一臂之力。

第 一部分、直面壓力，與之共舞

一、壓力是常態(tài)，坦然面對(duì)

1、破冰游戲

2、壓力大搜集

3、壓力是常態(tài)坦然面對(duì)

二、壓力與情緒（績效）的關(guān)系

1、耶克斯-多德僧定律

三、壓力與身心健康

1、情緒與內(nèi)分泌

2、壓力與身心健康

3、直面身心健康問題

四、了解自己的壓力狀況

第二部分、探究原因，解開面紗

一、合理情緒療法ABC理論

1、對(duì)事物的認(rèn)知決定著情緒

2、認(rèn)知是如何掌控人的生活的

二、覺察情緒背后的信念

三、導(dǎo)致不良情緒的認(rèn)知有哪些

四、不合理的信念是如何形成的

第三部分、巧妙管理，重塑心靈

一、學(xué)會(huì)管理情緒為幸福加分

1、處理情緒的幾種不恰當(dāng)方法及后果

2、處理情緒的幾個(gè)步驟

（1）學(xué)會(huì)暫停（從潛意識(shí)狀態(tài)進(jìn)入意識(shí)狀態(tài)）

（2）標(biāo)明情緒（了解情緒的種類和名稱）

（3）情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）

（4）為自己的情緒負(fù)責(zé)（學(xué)會(huì)“我”信息表達(dá)）

二、調(diào)整不合理認(rèn)知提升心理能量

1、意義換框法，換一個(gè)視角看問題

2、破框法，打破導(dǎo)致負(fù)面情緒的認(rèn)知

3、二者兼得法，如何絕處逢生

三、走出消極抱怨泥潭為自己負(fù)責(zé)

1、不得不做的事件大征集

2、案例：喝酒應(yīng)酬的價(jià)值排序

3、學(xué)會(huì)為自己的選擇負(fù)責(zé)任

4、主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，走出消極抱怨的泥潭

四、接納不完美的現(xiàn)實(shí)為自己松綁

1、欣賞漫畫：“丟失的一角”，學(xué)員分享。

2、接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開，部分和整體分   開。

3、互動(dòng)體驗(yàn)，兩人一組交流“最棒的我”。