南京陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)課程

還記得新員工剛?cè)肼殨r(shí)的狀態(tài)嗎？激情、熱情、積極、有活力；他們這種熱情的狀態(tài)持續(xù)了多久？是從什么時(shí)候開始失去了工作激情與熱情呢？你的老員工又是從什么時(shí)候開始也失去了工作的激情與熱情呢？這樣的狀態(tài)持續(xù)了多久呢？

為企業(yè)帶來了怎樣的損失呢？這樣的狀態(tài)無疑會(huì)降低企業(yè)的績(jī)效；至于多少我們無法估算，但我們知道這樣的狀態(tài)如果持續(xù)，必定會(huì)降低企業(yè)的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，甚至帶來不可估量的損失；

是什么原因造成的呢？對(duì)！！就是壓力，人在壓力狀態(tài)下，又不懂得自我調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)以上的狀態(tài)；如果員工具備自我調(diào)節(jié)壓力和情緒的能力，以上問題就會(huì)迎刃而解，您的團(tuán)隊(duì)就會(huì)活現(xiàn)出積極、熱情、有活力、能創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)協(xié)作的高績(jī)效狀態(tài)。

一、認(rèn)識(shí)壓力

1. 什么是壓力？

2. 你的身心是如何回應(yīng)壓力的？

身心體驗(yàn)：呼吸與不呼吸

3. 壓力產(chǎn)生的3大因素

互動(dòng)體驗(yàn)：壓力測(cè)驗(yàn)

二、壓力是如何影響著你？（深度解析）

三、調(diào)節(jié)壓力的4種方法

1、調(diào)節(jié)壓力之——睡眠調(diào)節(jié)法

作用：使員工精神飽滿的投入工作；

原理：自然與身心和諧規(guī)律；

優(yōu)點(diǎn)：**易懂，學(xué)了即可馬上使用；效果明顯；

授課方式：案例+講授   

互動(dòng)體驗(yàn)：緊張與放松

2、調(diào)節(jié)壓力之——呼吸調(diào)節(jié)法

作用：**緩解壓力狀態(tài)；

原理：生理補(bǔ)氧原理

優(yōu)點(diǎn)：

1) 不受時(shí)間地點(diǎn)限制；

2) 見效快，當(dāng)下使用當(dāng)下見效；

3) **好用、即學(xué)即會(huì)；

體驗(yàn)練習(xí)：正確的呼吸放松法

3、調(diào)節(jié)壓力之——自生法

作用：只要告訴自己相應(yīng)的“暗示語”，全身就會(huì)本能的放松下來；

原理：暗示及肌肉記憶原理

優(yōu)點(diǎn)：

1）肌肉記憶，使放松成為一種能力；

2）即使對(duì)于長(zhǎng)期處于壓力緊張狀態(tài)或過度緊張狀態(tài)很難放松的人群都有明顯的效果；

3）效果深入、持久；伴隨一生、受益一生。

授課方式：講授+演示+冥想+練習(xí)

4、調(diào)節(jié)壓力之——超然沉思

作用：更深層次的心靈放松、開啟智慧、恢復(fù)一天的能量；

原理：震頻與靈修

優(yōu)點(diǎn)：**易學(xué)、效果深入心靈

授課方式：講授+全然的體驗(yàn)

四、調(diào)節(jié)情緒

1、什么是情緒？

2、調(diào)節(jié)情緒之——情緒的冰山原理

1) 情緒是怎樣的產(chǎn)生的？

2) 教會(huì)你調(diào)節(jié)情緒的有效方法

原理：薩提亞冰山原理

優(yōu)點(diǎn)：

①　使學(xué)員具備自行化解情緒的能力；

②　只要有情緒找一處安靜的地方即可使用該方法；

③　深入潛意識(shí)化解情緒，深入、有效、一生都可使用；

④　開啟智慧、提升學(xué)員思維力及解決問題的能力；

互動(dòng)體驗(yàn)練習(xí)：走冰山

   3）分享

3、調(diào)節(jié)情緒之——欣賞

   作用：開啟員工內(nèi)在的力量與定力；

互動(dòng)體驗(yàn)：我欣賞你

五、活力充沛的心理規(guī)律

1、保持身心平衡之——活在當(dāng)下

 作用：

1) 還學(xué)員一個(gè)**自在、有能量的身心；

2) 將淡定自若、活力充沛的特質(zhì)種入學(xué)員的內(nèi)心；

冥想體驗(yàn)：活在當(dāng)下

2、保持身心平衡之——感恩

a) 感恩同學(xué)

b) 感恩培訓(xùn)組織者

c) 感恩領(lǐng)導(dǎo)

d) 感恩自己

e) 感恩每一個(gè)人

六、培訓(xùn)結(jié)束

“陽(yáng)光心態(tài)”“積極工作”、“快樂生活”！