貴陽哪里有情緒壓力管理培訓(xùn)

**部分： 認(rèn)知情緒

情緒的概念

情緒的外部表現(xiàn)與生理表現(xiàn)

情緒的穩(wěn)定性

積極情緒與消極情緒

情緒有強(qiáng)弱之分

積極情緒的作用與消極情緒的不良影響

消極情緒產(chǎn)生的原因

情緒管理ABC倒敘法

情緒管理六問法——情景模擬訓(xùn)練

為什么要管理情緒

第二部分：壓力管理

認(rèn)知壓力

壓力的特點(diǎn)

壓力會像空氣一樣伴隨你的一生

壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績

壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力

適度的壓力，讓我們成長；

過度的壓力，危害身心；

壓力的內(nèi)/外成因

內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)-做情緒的主人

外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制-事件控制

職場壓力管理六大法寶

清晰的自我認(rèn)知

明確的未來方向

設(shè)定的前行目標(biāo)

有效的計劃實(shí)施

合理的時間管理

融洽的團(tuán)隊(duì)協(xié)作

生命的四個層面進(jìn)一步釋放壓力

生理層面

心智層面

心靈層面

社交與情感層面

第三部分：了解自己的情商

情商的概念

情商測試

IQ智商/EQ情商/CQ創(chuàng)造力/SQ情感覺察能力之間的關(guān)系；

情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力；

新心理資本:情緒智能

互動討論：高情商的人有什么特征

第四部分：情商的五大基本要素

認(rèn)知自己情緒的能力

管理自己情緒的能力

自我激勵的能力

認(rèn)識他人情緒的能力

管理人際關(guān)系的能力

第五部分：IQ誠可貴，EQ價更高

1、情商與人生

2、情商與幸福

3、情商與健康

4、情商與工作

第六部分：提高情商的技巧

提高自我意識

意識與潛意識

很多情緒都是無意識的

自我意識的兩個方面

找找自己的情緒“級別”

管理負(fù)面情緒

管理情緒的目標(biāo)

如何管理焦慮情緒

如何管理抑郁情緒

失眠與情緒關(guān)系密切

激勵自己

軟糖實(shí)驗(yàn)的啟示

擁有希望和理想

哈佛大學(xué)研究的啟示

樂觀成就偉大

學(xué)會表達(dá)同理心

“人”字游戲的啟示

同理心就在身邊

尋找缺乏同理心的實(shí)例

工作中如何應(yīng)用同理心

管理人際關(guān)系

人際關(guān)系法則

溝通從心開始

溝通無處不在：溝通的多樣性

學(xué)會傾聽

拒絕的藝術(shù)

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