重慶瑜伽培訓(xùn)輔導(dǎo)

在瑜伽廣泛傳播的今日，大多數(shù)人都會(huì)對(duì)瑜伽有一個(gè)根本的概念，不論是以保持身體健康為目的的健身還是以瘦身為目的的，瑜伽都能滿意你；但是作為一個(gè)瑜伽初學(xué)者，你需求知道如何挑選從哪里開端學(xué)起，瑜伽有很多不同的分支，所以當(dāng)你剛開端學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，你需求為你以后的瑜伽日子打好基礎(chǔ)。以下是重慶禪院瑜伽課程的相關(guān)內(nèi)容。

冥想

冥想練習(xí)，要讓自己的內(nèi)心完全平靜下來，把自己的精神會(huì)集到咱們的身體里邊。冥想有助于咱們舒緩嚴(yán)重的神經(jīng)和肌肉，恢復(fù)咱們的身體能量。還有便是可以進(jìn)步咱們的精神注意力，使咱們的心境平和。

體能

練習(xí)之前，要充沛的咱們自己的體內(nèi)能量有大多，這個(gè)是非常重要的一點(diǎn)。不要牽強(qiáng)咱們自己做一些難度比較大和咱們身體不能承受的姿勢(shì)。咱們要力所能及。

設(shè)定合適自己的目標(biāo)

設(shè)定一個(gè)目標(biāo)肯定會(huì)幫助你堅(jiān)持操練。短期目標(biāo)應(yīng)該是短期的，具體的，現(xiàn)實(shí)的，假如你可以很容易地完成它們，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，每個(gè)月檢查一下，確保你沒有偏離正確的方向。

記載你在瑜伽中的變化

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持寫健身日記的人更有可能改動(dòng)。瑜伽也是相同，寫日記可以幫助你回顧過去，設(shè)定新的目標(biāo)。有記載習(xí)氣的人會(huì)獲得更大的進(jìn)步。

就自己來說：本年初次是先體驗(yàn)了一次私教課，因?yàn)槲沂氰べち慊A(chǔ)，聽取了主張后當(dāng)場(chǎng)就先報(bào)名參加了私教課程到現(xiàn)在，可是頻率不高基本維持在每周來上一次課。 操練了也有半年時(shí)刻發(fā)現(xiàn)身體還是大有改觀的，比曾經(jīng)放松，沉靜，作業(yè)狀況也積極了一些，瑜伽是一項(xiàng)長期的健身項(xiàng)目，會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持操練。就老師來說：陳老師認(rèn)真負(fù)責(zé)，性格外向活潑，教學(xué)略為苛刻比較適合我這樣簡(jiǎn)單中途拋棄的學(xué)生，操練空隙也會(huì)與你分享瑜伽心得與感受。就環(huán)境服務(wù)來說：教學(xué)風(fēng)格便是如圖這樣的家庭式，每次操練結(jié)束還會(huì)有當(dāng)日的粥或靚湯給學(xué)員，還有更衣室護(hù)理室我忘掉拍照了，營造了一種舒暢的氣氛，能夠讓你在真正放松中操練瑜伽。