重慶瑜伽金牌修復課程

現代社會物欲橫流，快節(jié)奏的日子讓我們每天都處于一種朦朧的狀況。干事日子，重要的是心境。一顆麻痹的、日復一日重復的心會失去它的活力和自我。這時很多人都喜愛靜靜地做瑜伽，仿佛瑜伽是一味安靖劑。以下是重慶禪院瑜伽課程的相關內容。

瑜伽的體位法和持之以恒的練習，能夠讓你的身體發(fā)生明顯的變化：鍛煉胸部；美化胸部曲線；防止乳房下垂；使腰部柔軟；美臀：防止臀肌松弛下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；腿部纖細，增加韌帶彈性，消除大腿、小腿脂肪。

瑜伽能給你帶來的另一個大的改動是謙遜。當你的體式失敗時，你會拋棄嗎？如果你是堅定的和虔誠的，你不會拋棄，你會繼續(xù)練習，直到你成功。在這個過程中，你學會了怎么面臨自己的錯誤，寬恕自己的缺陷，然后學會寬恕他人。瑜伽是讓你感受到自己的不完美，讓你的不完美變得完美的過程。

不要只運用解剖學術語

提示學生調整體式可以提示學生覺知他們身體的位置。但是在提示時不要僅用解剖學術語，由于大多數學生對解剖學了解不多。一旦學生對一個新單詞感到困惑，他們往往會企圖去解讀它，然后墮入考慮，而不是注重他們的身體感覺。我通常會讓學生在做體式的時分閉上眼睛，這樣他們就能更好地將知道會集在感覺上，而不是外部感官上。

讓呼吸引導體式

幫忙正位有用的方法之一是將呼吸融入體式。例如，吸氣可以讓身體上升和擴張。作為一個感覺相對吃力的幻椅式時，引導學生專注于吸氣的輕量和擴張，容許他們從臀部稍微抬起。指尖再次延展向上可以讓他們在這個體式中產生輕盈、耐久的感受。

因為工作很忙一直沒有時刻放松自己，也沒機會鍛煉，感覺身體已經大不如前了，所以今年初下決心在禪院報了一個瑜伽班，每個周末去兩天，瑜伽班的收費并不高，很劃算，會有專門的瑜伽教練從基礎開始教咱們，有時候還會組織咱們戶外瑜伽，與大自然彼此接觸，聯系瑜伽這半年來，感覺自己身體舒暢了好多，并且心態(tài)也變得很好，不再簡單煩躁了。