中學(xué)生籃球夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校 南京

搶籃板在籃球比賽中是一件至關(guān)重要的事，它通常能左右比賽的勝利。今天小編就給大家整理了一套籃板教學(xué)，你還不趕快學(xué)起來(lái)!

爭(zhēng)搶籃板中積極程度很重要,但是技巧上也不可馬虎,你必須擁有良好的技巧,才能完成好搶籃板的任務(wù)。

卡位技巧：腳向?qū)Ψ角騿T邁出一步,架起前臂以擋住對(duì)手,轉(zhuǎn)身面向籃筐高舉雙手。

如果被你卡在身后的對(duì)方球員不斷移動(dòng)怎么辦？正確做法是眼睛看著籃筐，雙腳保持移動(dòng)并且保持低重心，保持雙手舉起到肩膀以上。

預(yù)判：如果在一側(cè)投籃的話，大約有百分之八十的概率球會(huì)在投籃方向的另一側(cè)落地，所以要時(shí)刻觀察對(duì)方投籃位置，預(yù)判落點(diǎn)。

爭(zhēng)搶籃板之后迅速轉(zhuǎn)身進(jìn)攻：

訓(xùn)練方法：

① 站在面向籃筐的合理沖撞區(qū)外一步的位置，球在搭檔的手里。

② 搭檔要把球向上拋高（偏向左或右）

③ 用力跳，利用單手把在空中的球拿下和抱住。

④ 拿到球后不單是重心要向下，球也要保護(hù)好。

⑤ 及時(shí)運(yùn)球，瞬間轉(zhuǎn)身向另一側(cè)投籃得分。訓(xùn)練目的：訓(xùn)練單手抓球能力與籃下單打。

爭(zhēng)搶籃板之后虛晃轉(zhuǎn)身后仰跳投：

訓(xùn)練方法：

① 站在面向籃筐的合理沖撞區(qū)外一步的位置，球在搭檔手里。

② 搭檔要把球向上拋盡可能高。

③ 用力跳去把空中的球拿下。

④ 拿到球后不單是重心要向下，球也要保護(hù)好。

⑤ 及時(shí)跨步，然后瞬間往回轉(zhuǎn)去，制造空位來(lái)勾手投籃。訓(xùn)練目的：雙手抓球，籃下單打.