練瑜伽有哪些益處？

瑜伽是一種外來的文化，如今有越來越多的人去練習它是因為不僅可以養(yǎng)生，還可以減肥的 功效。練習瑜伽可以鍛煉人身體的柔韌度，起到很好的塑身的效果，還可以減肥瘦身。練習 瑜伽的好處有很多，下面具體的講述一下瑜伽的益處，以及練習的時候應(yīng)該要注意些什么。

1、練習瑜伽的好處瑜伽**呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺 與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、 內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，**強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保 存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

2、具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、 荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

3、平衡腺體分泌：主要**體位實現(xiàn)。 比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā)；平衡 內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

4、緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分 泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。控制體重拉長肌肉線條：

A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題C.**呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。

哪些人適合練瑜伽？

男人也能練瑜伽嗎？

瑜伽是一種身心合一的運動， 男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言 無疑是一種損失。對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心 理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

不僅如 此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀 態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓 練。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關(guān)節(jié) 的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。 瑜伽的益處上面都有提及，但是練習瑜伽的時候需要注意的是，要做一下熱身運動，簡單的 拉展一下身體，這樣在做的時候就不會那么容易拉傷。其次新手或者剛?cè)腴T的一開始不要選 擇高難度的姿勢來進行，很容易會受傷。

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