中學生籃球夏令營培訓機構 南京

降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。保證兩只手都能夠熟練使用，提高自己的攻擊性?？渴滞蟮牧α繐芰Γ瑔问衷谏眢w前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。運球不要過高，避免對手有機會完成搶斷。

左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。將椅子或者其他物體當作對手，模擬練習，并加快節(jié)奏練習，循序漸進！

兩次胯下：在做這個動作的時候，當防守者跟上我們腳步的時候，再用一次胯下?lián)Q手，往前突進來擊敗防守者，這個動作唯有在你的防守者貼防你的時候，首次的胯下?lián)Q手才能成功使用。這個也是一個非常好晃開防守者的動作，但要記得當我們往后退時，防守者要有往前貼上來的動作，當看到防守者往前貼時，就把球再次運過胯下?lián)魯∷麄儭?/span>

胯下運球 哈登步：持球推進，并與防守者保持合適的距離；利用胯下運球?qū)⑶蜻\到另一側；用力炸球后采用哈登式后撤步完成跳投。在胯下運球后，我們可以**上肢一定幅度的晃動來迷惑防守者，這樣能讓我們在后撤步后獲取更好的投籃空間。