練瑜伽有哪些益處？

1、瑜伽能減緩壓力

**瑜伽的放松，可以減緩身體的壓力，改善消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。瑜伽可以可以幫助我們緩解焦慮、沮喪、疲勞、失眠等癥狀。所以在很多人看來(lái)，瑜伽就是用來(lái)減緩壓力的。

其實(shí)很多人都以為瑜伽就是瑜伽體式的習(xí)練，是諸多健身方式中的一種，但其實(shí)瑜伽更是靈性的一種修煉，瑜伽練習(xí)的主要目標(biāo)是精神，而不僅僅是身體。

2、瑜伽能夠改善呼吸

很多人習(xí)練瑜伽，都以為瑜伽可以讓我們的呼吸變慢，可以增強(qiáng)心肺功能。進(jìn)而強(qiáng)健和放松我們的身體。其實(shí)，在瑜伽八支中，調(diào)息也就是呼吸控制法在體式之后，屬于第四支。

體式只是輔助和基礎(chǔ)，瑜伽能夠改善呼吸也只是呼吸控制法中**淺顯的效果而已，專注、清潔、意識(shí)才是呼吸法的本質(zhì)。

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