上海瑜伽培訓有好處嗎

瑜伽可以說現(xiàn)在很風靡，經常的練習對身體非常好，內外兼修。瑜伽是一個循序漸進的一個有氧運動，講究呼吸，一吸一呼都要融入到瑜伽體式當中。能讓你繁復的思緒歸零，能讓你煩躁的心情變的平和。也是一個修心的過程。瑜伽不難學，當然不要和別人去比，只和自己的昨天比，是否進步了。經過一段時間的練習，你會發(fā)現(xiàn)自己更挺拔了，更自信了，更有魅力了，身體也更健康了。

建議前期報班三個月到半年的就可以了，感覺自己適應了，并且技巧都學會了，后面可以脫離報班自己練，這東西貴在堅持，如果堅持住了，效果非常好，強身健體，調節(jié)身體機能和內分泌有很大效果?；咀鰞赡陼忻黠@的體質改變。

聽說有人能夠在練瑜伽時獲得高潮，是真的嗎？

另外國內也有一些調查顯示，每周至少2次慢跑、打網球、跳鄭多燕等運動的女性，所獲得性生活愉悅比不常參加任何運動的女性要高，而且有80%經常運動的女性，性生活自信大增，性行為變得頻繁;38%的女性更易達到性高潮，性快感的時間明顯延長。

荷君建議在條件允許的情況下，**能夠兩個人一起鍛煉。我們都知道大部分女生都比較喜歡前戲，而在荷君的理解中前戲不僅僅發(fā)生在脫掉衣服時，當你們一起在慢跑的時候，一起打網球的時候，一起游泳的時候，一句話，一個眼神，前戲已經開始了。

當你們有了這樣的默契，何愁高潮不來。

當然過度運動會引起體內激素紊亂和誘發(fā)身心疲勞，使人對性愛更提不起性趣。因此，建議每周運動2~4次，每次持續(xù)運動時間在30~40分鐘左右即可。

平時男性粉絲詢問怎么科學健康合理的提高性愛質量時，我總是說鍛煉身體。當然荷君告訴大家的鍛煉身體，不僅僅是為了提高體能，延長性愛時間久可以了，真正要提高性生活質量，讓女性獲得高潮，延長時間沒有直接的作用。

適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來了助益，是因為它可以調節(jié)人體植物神經的機能，改善內分泌系統(tǒng)并促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素睪丸酮含量增多，性欲大大增強（性欲的強弱主要取決于雄性激素的分泌）；運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩后陰道松弛狀況，　因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。（國內的女性很大比例35歲以后會出現(xiàn)打噴嚏等尿失禁的現(xiàn)象，主要原因就是PC肌松弛）另外女性在性生活中能否獲得高潮，和啪啪時自己的PC肌能否配合收縮也有極大的關系。

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