上海瑜伽培訓(xùn)有好處嗎

瑜伽可以說現(xiàn)在很風(fēng)靡，經(jīng)常的練習(xí)對(duì)身體非常好，內(nèi)外兼修。瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，講究呼吸，一吸一呼都要融入到瑜伽體式當(dāng)中。能讓你繁復(fù)的思緒歸零，能讓你煩躁的心情變的平和。也是一個(gè)修心的過程。瑜伽不難學(xué)，當(dāng)然不要和別人去比，只和自己的昨天比，是否進(jìn)步了。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更挺拔了，更自信了，更有魅力了，身體也更健康了。

建議前期報(bào)班三個(gè)月到半年的就可以了，感覺自己適應(yīng)了，并且技巧都學(xué)會(huì)了，后面可以脫離報(bào)班自己練，這東西貴在堅(jiān)持，如果堅(jiān)持住了，效果非常好，強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)身體機(jī)能和內(nèi)分泌有很大效果。基本做兩年會(huì)有明顯的體質(zhì)改變。

聽說有人能夠在練瑜伽時(shí)獲得高潮，是真的嗎？

另外國(guó)內(nèi)也有一些調(diào)查顯示，每周至少2次慢跑、打網(wǎng)球、跳鄭多燕等運(yùn)動(dòng)的女性，所獲得性生活愉悅比不常參加任何運(yùn)動(dòng)的女性要高，而且有80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性，性生活自信大增，性行為變得頻繁;38%的女性更易達(dá)到性高潮，性快感的時(shí)間明顯延長(zhǎng)。

荷君建議在條件允許的情況下，**能夠兩個(gè)人一起鍛煉。我們都知道大部分女生都比較喜歡前戲，而在荷君的理解中前戲不僅僅發(fā)生在脫掉衣服時(shí)，當(dāng)你們一起在慢跑的時(shí)候，一起打網(wǎng)球的時(shí)候，一起游泳的時(shí)候，一句話，一個(gè)眼神，前戲已經(jīng)開始了。

當(dāng)你們有了這樣的默契，何愁高潮不來。

當(dāng)然過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起體內(nèi)激素紊亂和誘發(fā)身心疲勞，使人對(duì)性愛更提不起性趣。因此，建議每周運(yùn)動(dòng)2~4次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30~40分鐘左右即可。

平時(shí)男性粉絲詢問怎么科學(xué)健康合理的提高性愛質(zhì)量時(shí)，我總是說鍛煉身體。當(dāng)然荷君告訴大家的鍛煉身體，不僅僅是為了提高體能，延長(zhǎng)性愛時(shí)間久可以了，真正要提高性生活質(zhì)量，讓女性獲得高潮，延長(zhǎng)時(shí)間沒有直接的作用。

適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以給人們的性愛愉悅帶來了助益，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)并促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)（性欲的強(qiáng)弱主要取決于雄性激素的分泌）；運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力、改變因分娩后陰道松弛狀況，　因?yàn)樯眢w的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。（國(guó)內(nèi)的女性很大比例35歲以后會(huì)出現(xiàn)打噴嚏等尿失禁的現(xiàn)象，主要原因就是PC肌松弛）另外女性在性生活中能否獲得高潮，和啪啪時(shí)自己的PC肌能否配合收縮也有極大的關(guān)系。

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