中學(xué)生籃球夏令營培訓(xùn)如何 南京

基礎(chǔ)的運(yùn)球分為原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球，原地運(yùn)球之前也給大家做過教程了，今天小編主要為大家整理了行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)。一起來學(xué)吧！

雙球行進(jìn)間練習(xí)，移動運(yùn)球基本功之一，有效的訓(xùn)練弱側(cè)手以及全身協(xié)調(diào)性。

竅門：

1、注意重心的穩(wěn)定，運(yùn)球過程中變向時(shí)尤為重要。

2、速度不可追求過快，應(yīng)循序漸進(jìn)。

3、弱側(cè)手保持自然放松狀態(tài)，過于緊張會導(dǎo)致動作變形。

4、節(jié)奏控制把握均勻，基本功練習(xí)過程中不要存在急停急起。

雙球行進(jìn)間加入單側(cè)變向練習(xí)，弱側(cè)手協(xié)調(diào)性進(jìn)階練習(xí)。

竅門：

1、行進(jìn)過程中呼吸均勻，運(yùn)球姿勢放松。

2、變向時(shí)雙手先后順序掌握好，時(shí)差在半秒之內(nèi)，同時(shí)換手建議有一定 基礎(chǔ)的同學(xué)試驗(yàn)。

原地拋球運(yùn)球練習(xí)。

竅門：

1、首先你得有一個(gè)氣球~（呵呵），注意力集中于氣球的同時(shí)慣用手運(yùn) 球的節(jié)奏掌握好。

2、協(xié)調(diào)性，切忌大步追球，輕拋慢接，主要練習(xí)的是運(yùn)球時(shí)的注意力。

高拋雙手。

竅門：

1、還是注意力和節(jié)奏，籃球運(yùn)動離不開的兩項(xiàng)屬性。

2、高拋后盡量多做雙手變向和身體轉(zhuǎn)動練習(xí)，能有效增強(qiáng)手感。

原地拋球運(yùn)球練習(xí)加強(qiáng)版。

竅門：

1、小球盡量保證在身體前上方視線之內(nèi)飄動。

2、運(yùn)球變向時(shí)掌握時(shí)機(jī)，小球不能落地。