瑜伽的介紹：

現(xiàn)在很多人提起瑜伽就聯(lián)想到人們在做瑜伽姿勢的場景。其實，身體的鍛煉只是某一種瑜伽練習的一個組成部分，叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整體的生活方式，它涵蓋了健康飲食、放松技法、冥想、瑜伽智慧，當然還有各種形式的身體鍛煉，不僅只限于瑜伽姿勢。有一點大部分的人不了解，其實哪怕不練任何瑜伽姿勢，也能達到瑜伽的**高層面的效益。他們誤以為瑜伽姿勢就是瑜伽主要或全部的內(nèi)容，而他們對姿勢練習沒興趣，因為他們有自己喜好的運動形式或是認為姿勢太難或太容易，因而與瑜伽失之交臂，錯失瑜伽的各種益處。有時男性誤以為瑜伽姿勢是**女性練習的。這種錯誤認識造成非常令人遺憾的結(jié)果，就是使得很多男性放棄瑜伽姿勢以及其他瑜伽生活方式的嘗試，而無法獲得其無比的效益。

練習瑜伽的好處一

練習瑜伽姿勢的其中一個好處就是，你不必購買昂貴的設備或加入某個健身會所，你需要的只是放得下一張瑜伽墊的空間，這樣只要你有時間就可以隨時在家中練習了。某些運動會造成身體的不均衡，譬如使用球拍的運動會造成身體兩側(cè)的不均衡發(fā)展，經(jīng)常使用的一側(cè)會更有力量；自行車、跑步會讓股四頭肌和腿后肌群扎實而緊硬，很多運動都會讓關節(jié)承受極大的壓力。而瑜伽姿勢，如能安全地練習，可以讓身體各部位的肌肉在強健的同時也得到伸展，從而達到均衡的狀態(tài)。

相關課程推薦：

陰瑜伽

課程介紹

注重呼吸并放松身體，清空雜念長時間體式保持，充分的延展到深層肌肉與筋膜。有利于經(jīng)絡和氣運行（所謂打通經(jīng)絡）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高對身體的在自我覺知。

適合人群

10節(jié)課時以上的會員，月經(jīng)期可以聯(lián)系，工作緊張，壓力過大，想要自己柔軟一點的，睡眠質(zhì)量差。

禁忌

心率過慢、焦躁癥

拜日式

課程簡介

也叫向太陽致敬。拜日式的起源為朝拜太陽因為宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作搭配呼吸做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調(diào)適全身的熱身于東，拜日式能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)。預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。以及各種慢性疾病。拜日式搭配呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發(fā)揮**大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺得精力飽滿，心情愉快，還具有強化心肺功能的效用。

適合人群

10節(jié)課時以上的會員

禁忌

月經(jīng)期、高血壓、心率過快