上?？朔べづ嘤?xùn)的九大障礙

克服瑜伽九大障礙

了解瑜伽習(xí)練上的障礙，我們就可以找到步入有意識習(xí)練的途徑，從而得到有意識的真正進步。 帕坦伽利將修習(xí)瑜伽分為九個障礙。

**個障礙是疾病。

包括所有類型的生理疾病。疾病使我們痛苦，無法健康地持續(xù)習(xí)練，飲食得當，健康的生活方式和習(xí)練瑜伽，都可以使我們擁有健康的身體。

第二個障礙是怠惰。

怠惰會使人對生活，工作，甚至是習(xí)練瑜伽都失去興趣。保持有規(guī)律，循序漸進的瑜伽習(xí)練可以幫助你克服怠惰情緒，當然，自己走出怠惰情緒的決心和勇氣更是改變的根本。

第三個障礙是懷疑。

懷疑老師，懷疑自己，每次練習(xí)時總是想：我這樣練習(xí)會有效果嗎?我花費這么多時間有意義么?我能堅持下來么?會不會對身體有損傷呢?帶著太多的疑問，你是無法練好瑜伽的。工作生活也是這樣。既然做出決定，邁出了**步，就義無反顧按計劃練習(xí)吧，而不必考慮太多的得失。 第四個障礙是放任。

瑜伽的習(xí)練也像所有的學(xué)習(xí)一樣，如果放任自流的話，想畢業(yè)幾乎是不可能的。我們總是能找到各種借口放任自己，但想要取得好的效果，就要真正會出行動和堅持。一分耕耘，才能有一份收獲。

第五個障礙是疲勞。

現(xiàn)代人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣通常都不符合自然規(guī)律，很容易造成身體疾患和情緒不穩(wěn)定。當身體沉重時，就會覺得疲倦而不想習(xí)練。但是，活動得越少體質(zhì)就會越差，這個時候，可以練習(xí)調(diào)息，休息術(shù)或者一些修復(fù)性的體式。

第六個障礙是物欲。

貪愛于物質(zhì)的享受和感官的享樂，會讓我們沉迷于短暫的快樂和興奮，以致于使內(nèi)在能量失衡。堅持習(xí)練則有助于平衡體內(nèi)能量，降低物欲的貪愛。

第七個障礙是謬見。

在瑜伽習(xí)練中保持對自己的觀察和反思，遇到問題隨時請教有經(jīng)驗的老師，而不要自己臆想猜測，這樣才可以使習(xí)練事半功倍，防止走許多不必要的彎路。

第八個和第九個障礙分別是精神不集中和注意力不集中。

這兩個障礙在八支分瑜伽的后四步練習(xí)中的體現(xiàn)尤為明顯，需要**百分之百投入到體式練習(xí)中改進。 這些障礙不僅阻礙著我們持續(xù)地習(xí)練，也阻礙著我們從習(xí)練中取得真實的收益。**了解這九個障礙，我們可以嘗試觀察自己，分辨出自己身上的障礙，并做出適當?shù)恼{(diào)適，唯有如此，我們才能真正地把習(xí)練帶入到瑜伽的境界之中。

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