上海熔巖瑜伽 - 冬季練瑜伽主語(yǔ)事項(xiàng)

冬天來(lái)了，天氣冷了，很多人說(shuō)冬季不適合做運(yùn)動(dòng)，我有不同的看法。冬季是一個(gè)特別適合運(yùn)動(dòng)且特別需要鍛煉的季節(jié)，首先運(yùn)動(dòng)能讓我們覺(jué)得暖和，其次冬季的運(yùn)動(dòng)讓我們能減肥，再者運(yùn)動(dòng)后我們不僅身體好，體重輕了，氣質(zhì)更好了~下面讓我們看看上海熔巖瑜伽給我們分享的冬季練習(xí)瑜伽時(shí)要注意的事項(xiàng)。

冬季練習(xí)瑜伽**重要的是要先熱身！這個(gè)環(huán)節(jié)很重要，如果沒(méi)有熱身好，在做后面的練習(xí)動(dòng)作時(shí)若是傷到身體，便得不償失了。所以經(jīng)常去瑜伽館的美女們，應(yīng)該都有聽(tīng)到瑜伽老師講，如果錯(cuò)過(guò)了熱身的環(huán)節(jié)，請(qǐng)不要加入到下面的瑜伽鍛煉中來(lái)。

如果是大冬天真的很冷的話，請(qǐng)開(kāi)空調(diào)或者暖氣，以防受涼感冒。在練習(xí)了一小段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)發(fā)熱，練習(xí)的力度越大，體力消耗越多，身體就會(huì)越熱。等到身體覺(jué)得熱了，且能適應(yīng)了周?chē)沫h(huán)境的時(shí)候就可以把空調(diào)或者暖氣關(guān)掉了。

建議穿長(zhǎng)袖的瑜伽的瑜伽上衣和瑜伽長(zhǎng)褲。注意暖。如果怕我們女人的小肚肚受涼的話，建議穿背心式的貼身的保暖內(nèi)衣，這樣不僅好看，還保暖。因?yàn)橐恍┏鯇W(xué)者練習(xí)起來(lái)身體不會(huì)散發(fā)那么多的熱量，故應(yīng)特別注意保暖！如果覺(jué)得自己身體沒(méi)那么怕冷，另外確保后面的練習(xí)會(huì)讓身體快速熱氣來(lái)，也可以穿短袖。

一定要量力而行，瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的健身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，身體就會(huì)越來(lái)越軟，不要急功近利。

記得每天堅(jiān)持哦，間斷的話，一些功力就會(huì)消失，努力的鍛煉就白費(fèi)了哦~

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