上海瑜伽培訓(xùn)班的好處

為什么要練瑜伽，瑜伽有什么好處

養(yǎng)生的概念是要講究身心的平衡,養(yǎng)生應(yīng)該是一種生活方式,做到內(nèi)外兼修,它滲透到生活中的每一個角落,每一個細(xì)節(jié)。每天的一日三餐,與我們有著密不可分的關(guān)系,先從瑜伽倡導(dǎo)的飲食上來談養(yǎng)生的智慧。

人們生活水平提高以后,吃的食物發(fā)生了巨大的變化。各類的粗糧漸漸退出了人們的餐桌,取而代之的是精加工后的細(xì)糧,各種各樣高糖的糕點,肥膩的肉類,各類油炸食品受到人們的青睞,由此一切引發(fā)出的肥胖人群的日益增多,高血脂、糖尿病等三高疾病,又被人們戲稱為“富貴病?！贝祟悺案毁F病”的患病人群日漸增多,少年兒童體重超標(biāo)的趨勢愈演愈烈,每年死于心腦血管疾病的人數(shù)在不斷攀升,癌癥的發(fā)病率持續(xù)走高。這都緣于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣的不合理所致,古語說病從口入,瑜伽中也說吃什么就會變成什么,食物不僅會影響人的健康,還會對人的性情產(chǎn)生影響。飲食習(xí)慣也逐漸成為養(yǎng)生中的一大重點。

瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主,處于食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時增加飽腹感,避免過量的進(jìn)食。

瑜伽倡導(dǎo)的飲食習(xí)慣,即是人們原本擁有的,在快節(jié)奏、高壓的生活之下人們慢慢將其改變,現(xiàn)在只需我們一一的都把它們追回來。瑜伽本質(zhì)就是簡單、純凈。在瑜伽靈性文化中,做飯前供奉,吃飯前要禱告,做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情,不放太多額外的調(diào)料去遮蓋食物本身的原味。**合理的飲食習(xí)慣使我們擁有健康的體魄,好的心態(tài)也是健康生活方式的重要組成部分,在擁有健康體魄的同時,同樣要擁有強健的心靈。

瑜伽倡導(dǎo)修習(xí)者心境平和,知足常樂,在這里引用一下瑜伽大師的箴言:“沒有人可以滿足整個世界的要求。你可以蓋上一個容器的蓋子,但是你不能讓世界上多嘴的人閉上他們的嘴?！比藗儗δ惆H不一,而你需要用一種平常的心態(tài)來保持鎮(zhèn)靜,換句話說——榮辱不驚。將自己的心態(tài)放得平和,學(xué)會寬容地對待他人,樂觀積極地對待生活,不僅有利于增加生活的幸福指數(shù),身體也會因為這良好的心態(tài)而受益。

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