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來源：教育聯(lián)展網(wǎng) ｜ 發(fā)布時間： ｜ 編輯：佚名
上海上班族學(xué)瑜伽動作減輕疲勞，長時間對著電腦，坐了很長時間來閱讀文章，會讓你的肩膀和頸部肌肉緊張，肌肉過度使用容易引起“肌筋膜疼痛癥候群”，造成背部、頸部及肩膀疼痛。
上海上班族學(xué)瑜伽動作減輕疲勞
長時間對著電腦，坐了很長時間來閱讀文章，會讓你的肩膀和頸部肌肉緊張，肌肉過度使用容易引起“肌筋膜疼痛癥候群”，造成背部、頸部及肩膀疼痛。今天小編給各位上班族推薦一套瑜伽動作，能防止肌筋疼痛。
雙手撐地，上半身向后推，將臀部向后上方翹。
俯臥在地上，兩腿并攏，腳背貼地，兩手打開，掌心向下，平行于肩膀。
然后折疊左腿，左手向后拉住左腳掌貼向臀部。
身體向左轉(zhuǎn)，同時將左腿向上拉伸，腳尖觸碰右手掌。然后換邊重復(fù)相同動作。
溫馨提示：
每次做瑜伽的時間別太長，要適量。
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