上海拜日瑜伽培訓(xùn)
什么是瑜伽？
瑜伽是一個(gè)完整的體系，并不只是身體鍛煉。瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的鍛煉，它是一門身心修養(yǎng)的科學(xué)，使人達(dá)到對自我的認(rèn)知。所以，瑜伽的目標(biāo)不是完美的身體健康。俗話說，人食五谷，豈能無病，況且我們每個(gè)人都面臨著軀體的老化以及終難免的死亡，所以完美的身體健康是不存在的。雖然瑜伽姿勢和其他鍛煉技法能幫練習(xí)者獲得**的身體健康（我這里說的可是“**”的健康狀態(tài)，而不是“完美”的健康哦?。┑べさ哪繕?biāo)其實(shí)是培養(yǎng)內(nèi)在的精神之愛和大智慧，也就是讓習(xí)練者達(dá)到**的身心和精神的安康。
瑜伽的介紹：
現(xiàn)在很多人提起瑜伽就聯(lián)想到人們在做瑜伽姿勢的場景。其實(shí)，身體的鍛煉只是某一種瑜伽練習(xí)的一個(gè)組成部分，叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整體的生活方式，它涵蓋了健康飲食、放松技法、冥想、瑜伽智慧，當(dāng)然還有各種形式的身體鍛煉，不僅只限于瑜伽姿勢。有一點(diǎn)大部分的人不了解，其實(shí)哪怕不練任何瑜伽姿勢，也能達(dá)到瑜伽的**高層面的效益。他們誤以為瑜伽姿勢就是瑜伽主要或全部的內(nèi)容，而他們對姿勢練習(xí)沒興趣，因?yàn)樗麄冇凶约合埠玫倪\(yùn)動形式或是認(rèn)為姿勢太難或太容易，因而與瑜伽失之交臂，錯失瑜伽的各種益處。有時(shí)男性誤以為瑜伽姿勢是**女性練習(xí)的。這種錯誤認(rèn)識造成非常令人遺憾的結(jié)果，就是使得很多男性放棄瑜伽姿勢以及其他瑜伽生活方式的嘗試，而無法獲得其無比的效益。其實(shí)傳統(tǒng)上主要都是男性在練習(xí)各種瑜伽技法，包括瑜伽姿勢。所以認(rèn)為瑜伽姿勢是女性的專利這種看法沒有事實(shí)的依據(jù)。瑜伽姿勢給人的益處人人均可獲取，絕無性別之分，只不過有時(shí)是**不同的方式讓人受益。譬如，貓伸展式是個(gè)溫和的背部伸展，有助于調(diào)理女性生理周期，對男性的生殖系統(tǒng)也有益處。其他的瑜伽練習(xí)也能讓男性極大地受益，如瑜伽語音冥想幫助消除壓力，讓思維更清晰從而提高工作表現(xiàn)，并且?guī)韮?nèi)心的安寧和深度的幸福并讓人生更有意義。男女老少、健康與否、胖瘦高矮，這些都無關(guān)緊要，人人都可練習(xí)瑜伽并受益，這是事實(shí)，因?yàn)殍べて鋵?shí)就是一種健康快樂有意義的生活之道。
練習(xí)瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽的好處一
練習(xí)瑜伽姿勢的其中一個(gè)好處就是，你不必購買昂貴的設(shè)備或加入某個(gè)健身會所，你需要的只是放得下一張瑜伽墊的空間，這樣只要你有時(shí)間就可以隨時(shí)在家中練習(xí)了。某些運(yùn)動會造成身體的不均衡，譬如使用球拍的運(yùn)動會造成身體兩側(cè)的不均衡發(fā)展，經(jīng)常使用的一側(cè)會更有力量；自行車、跑步會讓股四頭肌和腿后肌群扎實(shí)而緊硬，很多運(yùn)動都會讓關(guān)節(jié)承受極大的壓力。而瑜伽姿勢，如能安全地練習(xí)，可以讓身體各部位的肌肉在強(qiáng)健的同時(shí)也得到伸展，從而達(dá)到均衡的狀態(tài)。瑜伽姿勢讓關(guān)節(jié)在舒適的范圍內(nèi)溫和地活動并逐步擴(kuò)大活動范圍。在西方，很多運(yùn)動員已經(jīng)把瑜伽加入到日常的訓(xùn)練之中，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)瑜伽能提升他們的運(yùn)動成績并預(yù)防受傷。作為武術(shù)練習(xí)者，我也發(fā)現(xiàn)確實(shí)如此，瑜伽姿勢真的能幫我發(fā)揮出**的水準(zhǔn)。
練習(xí)瑜伽的好處二
瑜伽姿勢的益處非常廣泛，它在強(qiáng)健肌肉的同時(shí)增加靈活性，這種獨(dú)特的功能在許多方面為我們提供幫助，從而對身體健康產(chǎn)生莫大的裨益。譬如，它讓我們擁有強(qiáng)健有力又柔軟靈活的背部，增強(qiáng)身體的耐力并幫助我們保持骨骼的強(qiáng)健。在更精細(xì)的層面上來說，有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢對體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都有積極的影響。譬如，改善循環(huán)、消化、排泄等功能。練習(xí)瑜伽姿勢和呼吸還能強(qiáng)健呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)生殖系統(tǒng)，從而避免各種失調(diào)和疾病。瑜伽姿勢還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，經(jīng)常練習(xí)可平衡荷爾蒙的分泌，讓我們的情緒更加穩(wěn)定。瑜伽姿勢還有助于緩解緊張和恢復(fù)精力，事實(shí)上，對于減輕經(jīng)前綜合癥和經(jīng)期各種不適而言，它是**有療愈功效的鍛煉之一。但就像我之前所說的，瑜伽姿勢和其他各種技法的目的不只是為了身體的健康。瑜伽姿勢和瑜伽飲食、放松術(shù)、瑜伽語音冥想、瑜伽智慧等其他各種技法練習(xí)相互配合、協(xié)同作用，能讓我們達(dá)到**的身心和精神安康。很多人發(fā)現(xiàn)，遵循瑜伽生活方式讓生活各方面，包括工作學(xué)習(xí)、人際關(guān)系，都得到了改善。所以我媽媽希望大家除了練習(xí)瑜伽姿勢，也能實(shí)踐瑜伽生活方式，特別是練習(xí)瑜伽語音冥想。
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