上海練瑜伽需要注意什么

宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個小時不要大量進(jìn)水。練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴。因為瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，**赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力。

傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。事實上更為具體的練習(xí)時間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。

每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

咨詢電話：15000411174

咨詢網(wǎng)址： 教育聯(lián)展網(wǎng)