1.適當(dāng)進(jìn)行傾訴。遇到壓力過大，人就會(huì)感覺千頭萬(wàn)緒。傾訴是緩解壓力的有效方法，當(dāng)自己無(wú)法釋放這樣的壓力、緩解這種緊張情緒時(shí)，可以跟父母、老師或知心好友說(shuō)出內(nèi)心的感受，得到他們的安慰、鼓勵(lì)和解決辦法，你的問題或許就豁然開朗。

2.學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)。在對(duì)自己有一個(gè)清醒認(rèn)知的基礎(chǔ)上，如果為了沖刺更高目標(biāo)，在壓力沒給自己造成負(fù)面作用的條件下，可以用目標(biāo)拆解法，逐一落實(shí)以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。就像登山，一開始就將目標(biāo)設(shè)定為高峰，當(dāng)你非常努力地爬到半山腰時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己有些力不從心，這個(gè)時(shí)候很有可能被目標(biāo)嚇退。如果你將目標(biāo)進(jìn)行拆解，比如開始的目標(biāo)是三分之一處，第二個(gè)目標(biāo)是半山腰，之后才是登頂。在這個(gè)過程中，每完成一個(gè)目標(biāo)，便會(huì)給你增加一份自信，這種自信的累加會(huì)幫助你實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)。