1.學(xué)會(huì)放松技巧：嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、溫水浸泡、按摩等，可以幫助舒緩身心緊張和焦慮。

2。尋找支持和理解：與家人、朋友或老師溝通，分享自己的壓力和困擾，尋找他們的支持和理解，這樣能讓你感到心理上的支持和安慰。

3.積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒：當(dāng)遇到挫折或失敗時(shí)，盡量積極面對(duì)，相信自己的能力和潛力，尋找解決問題的辦法，不要過分自責(zé)或消極對(duì)待。

4.尋找正面情緒的出口：從事一些能夠帶來快樂和放松的活動(dòng)，如看電影、聽音樂、讀書、寫作等，讓自己保持積極向上的情緒狀態(tài)。