南京尚元清籃球培訓

仙林幼兒籃球培訓學校

急停技術是籃球移動技術中的一部分。急停技術是球員在快速奔跑中突然停住的一種技術。

在籃球比賽中，球員們常用急停技術來擺脫防守。進攻隊員忽然停住身體，防守隊員因為慣性的原因會繼續(xù)奔跑，這會加大攻守隊員間的距離，進攻隊員就可乘機擺脫防守。

只要把急停技術掌握好，就會把防守隊員甩得遠，為自己或隊友創(chuàng)造更多的進攻機會。

急停技術分為跨步急停（兩步急停）和跳步急停（一步急停）。

跨步急停：急停時向前跑兩步使身體停住，也被叫做兩步急停?？绮郊蓖＜夹g的動作方法比較簡單，在快跑過程中先向前跨出一步，用全腳著地并抵住地面。做完這一步，迅速屈膝的同時讓身體稍后仰，借此來減緩向前的沖力，也就是慣性的力量。緊接著跨出第二步，這時候腳尖稍向內轉，用腳掌內側蹬地，兩膝彎曲，身體側轉（右腳跨**步，則身體右轉），微向前傾，重心在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。

掌握跨步急停技術，主要運用到自己的臂部，一定要讓臀部后坐，用這方法來保持重心。同時，自己的腳前掌內側用力蹬地。

跳步急停：向前進方向忽然跳一步使身體停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。當你在慢跑的時候，用單腳（或雙腳）跳起（離地不高），上體稍向后仰，兩腳同時落地，落地時兩膝彎曲，兩肘自然張開，保持身體平衡。掌握跳步急停技術需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，兩腳內側用力蹬地。

跨步急停一般于對付緊逼防守比較常用，用這樣的辦法突破對手的防守。跳步急停多用在進攻隊員突破前的接球時。如當進攻隊員距離防守人員較遠，此時可利用跳步急停主動靠近防守隊員接球，以便為傳球、突破和跳投創(chuàng)造條件。做策應的內線隊員在背向籃筐接球時，也可用跳步急停接球，以便于用任何一腳做中樞腳轉身進行攻擊。