托卡口才
說話思維訓(xùn)練課，3小時快速成為說話高手
你是否，開會時，明明有想法，就是怕說不好，一言不發(fā)!
匯報時，工作沒少做，就是說不清，心里發(fā)憷!
升遷時，過不了競聘演講關(guān)，職務(wù)原地踏步!
遇到重要場合，說話結(jié)結(jié)巴巴，好聲尷尬!
和客戶溝通時，說不出話，和客戶溝通像過關(guān)!
生活需要好口才，工作需要好口才，**即興講話實戰(zhàn)訓(xùn)練，快速思維練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己變成了一個敢說話、能說話、會說話的人，**終說話能隨性而發(fā)，針對性強;形式自然，靈活多變;語言精煉，聽說并行!
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《父母與孩子溝通》課程大綱
**講 創(chuàng)造良好的成長環(huán)境
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第二講 正確處理干擾學(xué)習(xí)的情緒
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第三講 培養(yǎng)孩子合作的技巧
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第四講 認(rèn)識懲罰的隱患，培養(yǎng)自律的方法
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第五講 如何挖掘孩子的潛力
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第六講 引發(fā)孩子自己改變的渴望
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第七講 用愛的力量，通往孩子的內(nèi)心世界
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第八講 開展嶄新的親子關(guān)系
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學(xué)員感言
我想說的是我也期待未來我們能夠多到領(lǐng)獎的舞臺。如果想要成長的話一定要置身于一個積極的環(huán)境，托卡就是這樣一個積極的環(huán)境。未來我們一定要堅持住自己的夢想不斷的學(xué)習(xí)和進(jìn)行自我提升！
感謝托卡給我的這個機會，感謝各位老師的辛勤付出，也感謝各位同學(xué)的一路陪伴。我來到托卡，成長和收獲是非常多的！雖然今天我拿到了這個證書，但是在演講的道路上還是學(xué)無止境，以后還是要常來參加托卡的課程和活動。
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治療方法有心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。提高睡眠質(zhì)量的十個方法 1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的**佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。 7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā? 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。 鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！
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