您的位置： 上海培訓(xùn)網(wǎng) > 瑜伽培訓(xùn)資訊 > 上海夏季瑜伽適合怎么培訓(xùn)
來源：教育聯(lián)展網(wǎng) ｜ 發(fā)布時(shí)間： ｜ 編輯：佚名
上海夏季瑜伽適合怎么培訓(xùn)，夏季，不適合做室外運(yùn)動，但是我們可以多做做適合夏季的瑜伽，這樣不僅能使皮膚的毛孔打開，排汗去污，保護(hù)身體的陽氣。并能活動五臟六腑，使全身通暢。
上海夏季瑜伽適合怎么培訓(xùn)
給大家推薦兩款適合在夏季做的瑜伽動作
魚式 步驟：
全身放松躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。
臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。
雙手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放松慢慢向下。
膝蓋開始伸直，全身平躺。
手肘彎曲，向地面施力并讓上半身離地。
全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。
嬰兒式 步驟：
仰臥，雙膝屈于胸前，雙膝保持彎曲，向上舉起雙腳，小腿與地面垂直。
雙手握住兩腳外側(cè)邊緣，兩腿膝蓋靠近腋窩，尾椎骨貼緊地面。
保持這個(gè)姿勢，以感覺舒適為限度，然后雙腳放回地面，雙膝彎曲。
咨詢電話：15000411174
咨詢網(wǎng)址： 教育聯(lián)展網(wǎng)
北京瑜伽培訓(xùn) 上海瑜伽培訓(xùn) 廣州瑜伽培訓(xùn) 深圳瑜伽培訓(xùn) 杭州瑜伽培訓(xùn) 蘇州瑜伽培訓(xùn) 南京瑜伽培訓(xùn) 天津瑜伽培訓(xùn) 佛山瑜伽培訓(xùn) 南寧瑜伽培訓(xùn) 長沙瑜伽培訓(xùn) 重慶瑜伽培訓(xùn) 太原瑜伽培訓(xùn) 青島瑜伽培訓(xùn) 寧波瑜伽培訓(xùn) 鄭州瑜伽培訓(xùn) 西安瑜伽培訓(xùn) 廈門瑜伽培訓(xùn) 武漢瑜伽培訓(xùn) 成都瑜伽培訓(xùn) 無錫瑜伽培訓(xùn) 濟(jì)南瑜伽培訓(xùn) 昆明瑜伽培訓(xùn) 貴陽瑜伽培訓(xùn) 揚(yáng)州瑜伽培訓(xùn) 徐州瑜伽培訓(xùn) 珠海瑜伽培訓(xùn) 合肥瑜伽培訓(xùn) 長春瑜伽培訓(xùn)
