上海瑜伽初學(xué)者注意事項

練習(xí)瑜伽是一件很好的事情，因為現(xiàn)在我們的生活很便利，什么事情幾乎都不需要太多的辛苦就可以完成了，所以這樣的情況下，我們很多人就懶惰了一些，身體自然就會出現(xiàn)亞健康的情況，所以鍛煉身體會給我們帶來好身體。

鍛煉的項目是很多的，我們目前選擇的鍛煉項目有健身操、有氧運動和無氧運動，瑜伽、廣播操，其實無論是哪一類型的鍛煉，都需要有一個正確的方法，這樣才可以健身，今天我說幾個瑜伽初學(xué)者的注意事項。

第.一、瑜伽鍛煉的初學(xué)者要選擇一種簡單的鍛煉方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學(xué)的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。

第二、瑜伽初學(xué)者要注意身體關(guān)節(jié)的保護，開始練習(xí)瑜伽的時候，我建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關(guān)節(jié)。

第三、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學(xué)者我們建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應(yīng)期，這個階段我建議一個月左右。

第四、瑜伽初學(xué)者要注意自己的呼吸，瑜伽運動里呼吸是一個很關(guān)鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的呼出，當(dāng)然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。

第五、瑜伽鍛煉是一個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學(xué)者要堅持下來，如果覺得堅持不下來的話，我建議大家**不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運動。

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