【棒球技術(shù)】外野手訓(xùn)練手記

外場手的守備范圍很大，距擊球員**遠，處于防守的**后一道防線；由于外場手接傳球次數(shù)較少，往往誤認為對外場手要求不高或安排較差的隊員擔(dān)任外場手，但又期望外場手不能發(fā)生守備上的失誤；內(nèi)野手漏接,還有外場手補接，一旦外場手漏接，**后防線被突破，往往要拼命追球，造成多壘打或連續(xù)下分，從而影響全局的勝負，可見外場手輕視不得，往往隊伍水平或級別愈高，外場手的要求則愈高。

1、任務(wù)

① 接好和傳好所有擊到外野的各種來球。

② 根據(jù)不同的來球，不同的局面靈活運用接傳球的各法，手法。

③ 根據(jù)配球種類、擊球員特點、棒次等不斷調(diào)整自己的守位，并熟悉自己的防守范圍④ 對擊到內(nèi)場或外野的球要積極補漏。

⑤ 積極堵接傳偏或失接的來球；盡早使堵接位置和傳球人、傳殺壘位成一條直線。

⑥ 接球后要快速出手，向擊跑員或前位跑壘員欲進的第二壘位傳球或傳殺。

⑦ 要成為隊里的跑壘能手和強打手。

⑧ 要熟悉各個壘位距離、方向、角度。
2、基本要求

① 球擊到外野，至少二人追球，**后為一人接球，一人補漏和指揮。

② 處理好外野三角地帶(交接點)的來球，若此地帶的來球可接可不接的，要大膽撲接，即使漏接，也有人補漏；若是的邊線球，接好又沒把握，應(yīng)以堵接或擋住為主，防止漏接造成多壘打，因這時中外場手補漏往往來不及。

③ 要熟悉內(nèi)野手(尤其游擊手、二壘手)的傳球能力和外場手相互間的防守能力。

④ 隨時注視二壘手、游擊手發(fā)出的配球信號，并了解投手的臨場投球狀態(tài)。

⑤ 壘上無人，擊出的外野地滾球，以跪接為主；壘上有人，無論是地滾球或高飛球，盡量采用三步接傳法。
3、注意點

(1)了解當(dāng)天的風(fēng)向、風(fēng)速，抓一把沙向空中拋，就可略知當(dāng)時的風(fēng)向、風(fēng)速。內(nèi)場高飛球也因風(fēng)力的影響會落到外野，外野球也可能飄向內(nèi)場。

(2)順風(fēng)球要深防一些，注意突然上飄和落下。逆風(fēng)球要淺防一些，注意球的突然減速和反向落下，可采用背向內(nèi)場和方法接球。

(3)凡是打到邊線的外野高飛球，均有自然曲線，并有向邊線拐出的可能。若是反方向來球，球的旋轉(zhuǎn)曲線更大。

(4)有陽光照眼時，先用手套遮光找球。也可戴專門的棒球太陽鏡。

(5)兩人追球接時，向前接的容易，側(cè)向接次之，退后接較難。擊到中外場手附近的高飛球較易判斷，球路較穩(wěn)定，應(yīng)讓中外野接殺。

(6)寧傳平直的一跳球，也不要傳高拋物線的到位球。

(7)盡量在球的上升階段，判斷好球的方向、角度和落點。

(8)要熟悉局面，應(yīng)變能力強，如多壘有人時，殺不了前位跑者，要馬上傳殺后位跑者。

(9)三壘有人，二出局以前，擊出外野深遠的界外球時，為了不使攻方以"犧牲打"得一分，可故意失接。**允許接的是回傳本壘有把握將三壘跑者殺出局或要出局?jǐn)?shù)時。

(10)第九局下半局，三壘有跑者，兩人出局以前，內(nèi)場手收縮防守，外場手中守，縮小內(nèi)、外野之間的安打區(qū)，若外場手臂力均較強，可稍向后五、六米站位。目的是接到球后直傳本壘殺三壘跑者出局。

(11)外場手可引誘跑壘員冒險進占下一個壘位而殺其出局。如二出局，壘上無人，擊出左外野二壘打，進占二壘后，可故意失接轉(zhuǎn)身向外跑幾步，當(dāng)跑者欲進占三壘時，要快速轉(zhuǎn)身傳球三壘，觸殺其出局。
4、外場手的條件

①強肩，遠傳能力強。

②起動快，腳程快。

③視覺好，空間感覺好。各種來球的角度，方向、旋向測量準(zhǔn)確，判斷能力強。

④注意力集中，耐性好。
5、外場手的特點、區(qū)別和選擇：

①外場手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)項目和訓(xùn)練手段、內(nèi)容比內(nèi)野手要少些，單純些，幾乎無直接處理壘上的局面。因而防守訓(xùn)練的時間可少些，擊球和跑壘的訓(xùn)練要多些，外場手往往是隊里的優(yōu)秀擊球員和跑壘員。

②三個外場手的防守范圍：左右范圍約140米一150米，前后范圍約50米一75米。個人防守范圍前后左右約50米一75米，在3.5秒至5.5秒內(nèi)應(yīng)能接住20米一30米范圍內(nèi)的來球。4秒內(nèi)能遠傳60米-80米(包括-跳傳)。

③中外場手

a．因擊到中外野的球**多，故接傳球次數(shù)**多。

b．防守范圍**廣，還要顧及左、右外場手的補漏。

c，沒有界外球，只要失接，就是多壘打或失分；不象左、右外場手、有界外球接，即使失接，也判界外球，不造成上壘或失分。

d．傳本壘的距離遠，傳三壘距離次之，故有二個遠距離傳球，即85米一121米。

e．中路來球較易判斷，球路穩(wěn)定，軌跡清楚。

f．因要照顧其他外場手，應(yīng)是外野守備的隊長，有指揮權(quán)，由此可見，應(yīng)安排臂力強、跑速快、防守能力強（判球能力可稍差)的隊員擔(dān)任中外場手。

④左外場手

a． 防守范圍比右外場手稍大

b． 應(yīng)具備較強的攻擊能力，因犧牲打傳殺本壘的機會較多。c． 擊到左外野的邊線高飛球往往有向外的曲線變化，較難判斷，球路不穩(wěn)定。

d． 只有一個較遠距離的傳球，即傳殺本壘。

e．有界外球的處理，有時可以故意失接。由此可見，應(yīng)安排判斷能力強，右手接球者(有利于接邊線球)，但跑速、臂力可相對稍差的隊員擔(dān)任左外場手。

⑤右外場手

a．防守范圍比左外場手稍小。

b．應(yīng)具備很強的攻擊能力，因傳殺三壘和本壘的機會較多。

c．擊到右外野邊線的高飛球往往有向外的曲線變化，球路不穩(wěn)定，較難判斷落點和接穩(wěn)。

d．有兩個遠距離的傳球，即傳殺三壘和本壘，有83M一12lM。e．有界外球的處理，有時可故意失接。

f．替補投手一般安排右外野防守。由此可見，應(yīng)安排判斷能力強，臂力強，左手接球者(有利于接邊線高飛球)，但跑速可稍差的隊員擔(dān)任右外場手。
6，基本守位 

① 外場手的守位不是固定不變的，應(yīng)根據(jù)投手的投球類型、擊球員特點、局面、比分等不斷調(diào)整自己的守位。

② 若是正規(guī)的成人棒球場，一般的守位是內(nèi)外野草地線 (內(nèi)野弧)與本壘打線之間的正中或稍后。即中外場手約在85米一95米，左右外場手約在65米一85米。

③ 三個外場手無論如何調(diào)整站守，均要能從內(nèi)野手之間直接看到擊球員。
7、防守準(zhǔn)備姿勢

① 外場手的準(zhǔn)備姿勢應(yīng)比內(nèi)野手的重心稍高，這有利于判斷高球，動作自然。

② 投手踏板準(zhǔn)備投球前，外場手的重心較高，投手合掌投球時，降低重心，落腰(但不必像內(nèi)野手那樣壓低重心)，浮起腳后跟把重心放在腳尖或作碎步準(zhǔn)各起動接球。

③ 注意力要集中在擊球員的擊球，這有利于反應(yīng)快，起動及時，有充分時間正確判斷來球。
8、防守的步法、手法

①正面球：若壘上有人時，無論高飛球還是地滾球，接球點在左腳前接住，采用三步接傳球法；若壘上無人，擊出地滾球，采用單腿跪接。

②后方球：若來球在左方，左腳先左轉(zhuǎn)，右腳向左前交叉啟動；來球在右方，則相反。兩側(cè)球的**后一步接球點在左腳。若球的偏向不大，接球點在左或右腳均可。

③左右方球：若是左后方球，首步左腳后移半步，右腳隨身體左轉(zhuǎn)移到左腳右側(cè)，右肩對著來球；右后方球動作則相反。落點近時，要邊跑邊目測球；落點較遠時，要側(cè)背向來球跑動，確定落點

④前方球：前方落點的高飛球，無論是正前方、左或右前方要大膽單手前伸接球，接球時要沉腰、左腳在前。不要邊跑邊伸手，要在接球的瞬間才伸出單手接球。

⑤)平直球：擊到外野的平直球，較難判斷其落點，主要是球的上升階段不明顯，有突然上飄特點，落點相對較遠。故接平直球時，不能起動太早，寧愿后退幾步，再向前跑接，否則易變成過頭球，造成多壘打。

⑥擋網(wǎng)附近球：為防止撞網(wǎng)受傷，要盡早跑到擋網(wǎng)邊，用右手觸摸擋網(wǎng)，確認離網(wǎng)距離。

⑦接陽光照眼球先用手套遮陽光找球或戴專門的太陽鏡，待判斷準(zhǔn)確后才跑向落點接球。為了適應(yīng)陽光照射，兩眼可對著太陽注視10秒 (在賽前)。

⑧偏向較大的來球：左右偏向較大的來球，要大膽撲接；撲球時要降低重心，腹部與地面平行，用腹部落地滑行(皮帶處)，單手伸直接球，右手在體旁(不用撐地，以防受傷)

⑨前方落點遠的球：估計前伸接不到球時，要采用坐式滑壘接球技術(shù)，接球時上體要立起，不要成仰式。

⑩正后方球：左腳或右腳先后移半步，轉(zhuǎn)體背向來球，跑向落點前方。然后轉(zhuǎn)身迎前接球。若落點不遠，可對著來球后退到落點接球。
9、外場手應(yīng)注意的問題

(1)要訓(xùn)練外場手在向后轉(zhuǎn)身時采用直線到達球的落點處，要繞圈子或旋轉(zhuǎn)找球；除非球向判斷錯誤，才順勢左轉(zhuǎn)或右找球。

(2)接后方深遠的球或冒頂?shù)母唢w球，應(yīng)采用深角度的跑動路線防守。

(3)外場手要盡量跑過球下落點的前方接球。若內(nèi)野手要傳其它跑者，可攔接。若傳球準(zhǔn)確，有時間傳殺前位跑者，則不攔接，使球一彈到位，球彈地速度加快，這種反彈球接起來更易

(4)用一彈球傳球，應(yīng)離接球者10一15米，在比賽之前應(yīng)對場地的軟硬度、表層結(jié)構(gòu)有所了解。

(5)對平直球的球性應(yīng)注意，若擊到球的下部飛出來的回球，在落地前受空氣阻力的影響會稍向上飄；而擊到球的上部出來的前旋球，則會突然下降。因此，迎面飛來的平直球爭取大膽迎上前接球。

(6)外場手時刻要明確自已是**后一道防線，即使球擊到內(nèi)野或在內(nèi)野之間傳殺，也要時刻想到內(nèi)野手有漏球或傳偏的可能。

(7)在各種高飛球中，**難判斷球的運行軌跡、高低角度、球速的是正中球，因即使都是正中球其落點均不同，因此，接正中球要靠經(jīng)驗去判斷球的落點或多后退幾步留有余地。另外外場線的正中球，往往會突然飄向界外，這時要再轉(zhuǎn)身面向內(nèi)野，對來球迎上前10-2步去接球，這可借助重心前移速度發(fā)揮全身力量；若邊后退邊接頭上來球，重心后移，要立刻回傳，只能靠臂力，勢必影響傳球的速度和距離。

(8)后方接傳球的過程應(yīng)是：轉(zhuǎn)體→沖跑到落點前方→回轉(zhuǎn)身體→左腳迎前接球→右腿小跳墊步→大步伸踏左腳傳球→重心在空中前移→右腿前沖(與投手投快球的動作相似)→傳球臂隨揮下垂，使球平直運行。

(9)外場手接高飛球的一般過程是：盯二、游回發(fā)的投球信號→調(diào)整守位→防守準(zhǔn)備姿勢?！劬τ啥⑼妒忠葡驌羟騿T→擊球員將球擊出→球在上升階段→判斷球路、方向→起動到落點→調(diào)整步子→接球，面向傳球目標(biāo)。盯球擊出、判斷、起動均在一瞬間進行。

(10)沖跑轉(zhuǎn)身后，迎前接球應(yīng)與球以及傳球的方向成一直線。

(11)回傳的球，寧可偏低，也不要過高。

(12)攔接者應(yīng)在接球位置與傳球位置之間離接球者1／3處舉雙臂做假定目標(biāo)。

棒球比賽的進攻

在擊球過程中，擊球手可以完成下列動作之一，包括：

1. 自由上壘——投手在投出三擊之前，投出了四壞球時，那么擊球手可自由上壘。

2. 觸身球——獎勵被投球擊中的擊球手直接進入一壘。

3. 一壘安打——擊球手將球擊出足夠遠，使其能跑到一壘。

4. 二壘安打——擊球手將球擊出足夠遠，使其能跑到二壘。

5. 三壘安打——擊球手將球擊出足夠遠，使其能跑到三壘。

6. 本壘打——擊球手將球擊過界桿之間的外場擋墻，并以自由上壘的方式跑完所有壘位；或者擊球手將球擊出足夠遠使其有時間跑完所有壘位。擊球手必須跑過各壘位并踏觸本壘板才計為本壘打。

7. 守場員選殺——擊球手擊中了棒球，但只是由于守場員選擇讓另一名跑壘員出局，擊球手才得以進壘的情況。

8. 失誤——擊球手擊中棒球，由于守場員處理球不當(dāng)，擊球手才得以進壘的情況。

跑壘員必須按順序經(jīng)過各壘位，從一壘開始。然后經(jīng)過二壘、三壘**后到達本壘。跑壘員可以**幾種方法前進。跑壘員可以**其他球員擊球或擊球手自由上壘來前進，還可以盜壘。若要進行盜壘，跑壘員需要在擊球手獲得安打或自由上壘之前開始從一個壘位跑向另一個壘位，并且到達該壘位而未被判為觸殺。如果跑壘員偏離跑壘道，裁判員將判其出局。由裁判員決定偏離跑壘道多遠為超出規(guī)定。

在原定的所有局結(jié)束時，得分**多的隊獲勝。如果后攻隊在該局的上半局先，則后攻隊將贏得比賽而不必賽完該局下半局。但是，如果兩隊在九局后打成平局，兩隊將繼續(xù)比賽，直到一隊的得分超過另一隊。請記住，后攻隊始終有**后擊球的機會。