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張家港少年足球培訓(xùn)學(xué)校

來源:教育聯(lián)展網(wǎng)    編輯:佚名    發(fā)布時間:2019-07-10

導(dǎo)語概要

張家港少年足球培訓(xùn)學(xué)校,小編推薦張家港賽爾足球培訓(xùn),張家港賽爾足球培訓(xùn)是知名品牌,**執(zhí)教、通俗易懂、深受廣大學(xué)員所歡迎。下面是小編整理的 張家港少年足球培訓(xùn)學(xué)校的一些資料,僅供參考。

足球考試的注意事項

加強(qiáng)身體素質(zhì),業(yè)余踢球,身體太重要了,身體太單薄,別人一擠你,你再NB都沒辦法控球。除非你能做到像梅西那樣還沒挨到你,你就處理完球了。
如果你想發(fā)展成力量型速度型的,那自然還要加強(qiáng)力量和速度的鍛煉。這個可以自行百度。我當(dāng)年力量和速度鍛煉的方法是,因為每天上學(xué)騎車(變速自行車),我調(diào)節(jié)到最省力的一檔,如果我想騎快,就必須非常頻繁的蹬,這樣鍛煉兩腳之間的交換頻率,速度就鍛煉起來了。調(diào)節(jié)到最費(fèi)力的一檔,如果我想騎快,這對大腿肌肉是個鍛煉,所以力量就起來了。

足球練習(xí)的方法

一是正確認(rèn)識體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性
體能訓(xùn)練項目多,能充分鍛煉人體各部位的機(jī)能,應(yīng)全面施訓(xùn),訓(xùn)練中多以挖掘人的潛能,發(fā)揮肌肉的能量和提高動作的協(xié)調(diào)性為主要目的。在力量訓(xùn)練中要以爆發(fā)力訓(xùn)練為主,以適應(yīng)消防技能訓(xùn)練中的速度要求。在耐力訓(xùn)練中應(yīng)注重不斷延長官兵的體能極限,適應(yīng)長時間作戰(zhàn)的需要。
二是正確認(rèn)識訓(xùn)練計劃的可行性、針對性
訓(xùn)練的實施注重要循序漸進(jìn),根據(jù)人員的整體水平制定計劃、標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)逐步提高。不可好高騖遠(yuǎn),影響官兵的訓(xùn)練積極性,更忌“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,不能持之以恒。應(yīng)在人體肌肉運(yùn)動與恢復(fù)的周期中反復(fù)施訓(xùn),根據(jù)不同年齡段,不同崗位,不同身體素質(zhì)等情況具體區(qū)別對待,保強(qiáng)項,攻弱項,使官兵體能得到均衡發(fā)展。

足球練習(xí)的技巧

帶球
動作要領(lǐng):正腳背運(yùn)球(直線帶球):重心降低,腳背繃緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正后方,學(xué)會掌握力度,熟悉動作后加快動作速度,盡量多觸球,提高觸球頻率,能達(dá)到一步一觸球。 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向,球的運(yùn)行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球運(yùn)行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。 腳外側(cè)運(yùn)球:重心降低,用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向,球的運(yùn)行方向是斜前方偏觸球腳的方向,掌握觸球力度與球運(yùn)行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。兩腳交替變換練習(xí)的時候注意支撐腳的站位,人在球后的移動范圍要加大。

足球運(yùn)動的好處

在足球運(yùn)動中,使用最多的就是腳部,腿部不斷運(yùn)動,促進(jìn)了新陳代謝,改善了骨的血液供給,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化。這樣腿部的骨骼得到了強(qiáng)化。

另外如果經(jīng)常踢足球還可以預(yù)防心臟疾病,可以讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。可以提高吸氧量,這樣各個器官的工作質(zhì)量自然有所提高。

打整個踢足球的過程中,需要運(yùn)動員全神貫注,特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中,大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強(qiáng)。

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