足球運(yùn)動(dòng)的好處

經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)身體健康也是非常有益的：改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：經(jīng)常踢球，不斷對(duì)外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生應(yīng)答性的繁衍，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活；提高循環(huán)系統(tǒng)的功能：人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，向全身幾百億個(gè)細(xì)胞供給血液；增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童，可使骨骼變長(zhǎng)變粗，長(zhǎng)得高，并增強(qiáng)骨骼的支撐力和抗擊力，利于發(fā)育生長(zhǎng)；提高身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力：足球運(yùn)動(dòng)可以在正規(guī)條件的草皮足球場(chǎng)踢球，也可以在土地和水泥地上踢球

足球考試的注意事項(xiàng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行伸展練習(xí)有如下作用：
一、舒緩肌肉的疲勞和精神緊張；
二、促進(jìn)疲勞肌肉的恢復(fù)，對(duì)下一項(xiàng)考試起積極作用。
因此，無論是在準(zhǔn)備活動(dòng)中還是在前一項(xiàng)放松整理運(yùn)動(dòng)中，都應(yīng)該做10—15分鐘的伸展練習(xí)：
一、伸展的部位以大腿、小腿、背部、肩部為主全面進(jìn)行；
二、伸展方法以靜態(tài)為主，這種方法比彈性振動(dòng)態(tài)勢(shì)更為安全和常用。它通過緩和地將肌肉拉長(zhǎng)程度然后保持這個(gè)伸展動(dòng)作10—20秒，接著放松。反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩至三次；

足球練習(xí)的技巧

力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：
1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

足球練習(xí)的方法

足球訓(xùn)練方法一：顛球

顛球是一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員熟悉球性更好的方法。少兒顛球的時(shí)候要注意身體協(xié)調(diào)，放松、膝蓋不能太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會(huì)造成用力不穩(wěn)。并且少兒在顛球的時(shí)候不能夠站死不動(dòng)，小碎步要移動(dòng)起來，這樣才能夠控制好球，另外顛球的時(shí)候不要把腳尖向下或者向上勾，否則球會(huì)飛出去。

足球訓(xùn)練方法二：帶球

帶球的動(dòng)作要領(lǐng)就是要把重心降低，腳背繃緊，腳立起，然后用正腳去觸碰球的正后方，學(xué)會(huì)掌握好力度。學(xué)員在熟悉動(dòng)作后就要加快動(dòng)作的速度，腳要多接觸球，提高觸球頻率，更好是可以做到一步一觸球，這就很棒了。

足球訓(xùn)練方法三：射門

射門是少兒學(xué)習(xí)足球必須要掌握的一個(gè)動(dòng)作。每次看足球比賽的時(shí)候，大家更激動(dòng)的時(shí)候就是射門的那一刻。其實(shí)射門技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運(yùn)用，良好的時(shí)機(jī)選擇正確的射門方法才能夠使進(jìn)球的可能性增大。按照腳觸球的部位來分的話，射門就可以分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)外側(cè)搓球，腳尖捅射

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