蘇州少兒足球?qū)W校
來源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:佚名 發(fā)布時間:2019-06-25
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足球運動的好處
經(jīng)常從事足球運動,不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能,對提高運動能力,增進(jìn)身體健康也是非常有益的:改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能:經(jīng)常踢球,不斷對外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生應(yīng)答性的繁衍,從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活;提高循環(huán)系統(tǒng)的功能:人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動,向全身幾百億個細(xì)胞供給血液;增強運動系統(tǒng)的功能:運動系統(tǒng)主要是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童,可使骨骼變長變粗,長得高,并增強骨骼的支撐力和抗擊力,利于發(fā)育生長;提高身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力:足球運動可以在正規(guī)條件的草皮足球場踢球,也可以在土地和水泥地上踢球
足球考試的注意事項
1.新手一定要先去了解一下足球的相關(guān)規(guī)則。不僅能教會你合理的踢球,重要的是還能保證你規(guī)避風(fēng)險。
2.踢球時要保持大腦的清晰,不要一球來就十分興奮,就會亂踢。要看看周圍的人,至少你該看看你的隊友,先合理的把球緩沖一下,瞅準(zhǔn)時機(jī),朝你的球門進(jìn)攻,這樣不僅可以防止亂踢造成的傷害,還能有效的踢球。
3. 搶球的時候千萬不要在對手傳球的時候用力的上前踢球。因為傳球的時候是正常踢球力量的幾十倍,在你搶球的時候人家傳球,搞不好這一腳就傳到你的腳上來了,接下來后果可就不堪回想了。一定不要在別人傳球的時候去搶球。
足球練習(xí)的技巧
足球的體能訓(xùn)練主要是耐力與力量的恢復(fù)與增強,其次,平衡訓(xùn)練與韌性訓(xùn)練有助于進(jìn)一步提高體能增強的合理性與平衡性,具體方法如下:
一、耐力訓(xùn)練
1、耐力訓(xùn)練以跑步為主,最 好是長跑。要求為400米跑道,每次20圈,平均速度為每圈不得低于2分20秒。
二、力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量,腰腹力量,下肢(大腿與小腿)力量的訓(xùn)練:
1.上肢力量訓(xùn)練:俯臥撐8個一組,做5組;引體向上6個一組,做5組。
足球練習(xí)的方法
還應(yīng)正確把握體能訓(xùn)練對官兵情緒和心理的影3響。內(nèi)容簡單、方法單調(diào)易使官兵產(chǎn)生枯燥煩感,易挫傷積極性,不利于樹立訓(xùn)練的自信心。反之,體能訓(xùn)練成績的不斷進(jìn)步則能極大的鼓舞練兵的積極性,同時對培養(yǎng)襟懷坦白自信心增加起到作用。其實..體能訓(xùn)練是要天天維持的!!多打增加經(jīng)驗才是真的!!還有場上的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)略的運用...斗志的提升跟自身潛能激發(fā)!!這些你有做到嗎!?每種選手的特質(zhì)特性不同...還要參考你的身形還有體格的優(yōu)勢...對節(jié)奏的感覺!!因為每人不同所以針對的練習(xí)也會不同!