張家港少兒足球培訓(xùn)

射門

射門技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運(yùn)用，良好的時(shí)機(jī)選擇正確的射門方法才能使進(jìn)球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)（外）側(cè)搓球，腳尖捅射。

1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準(zhǔn)。

2、 腳背抽射，強(qiáng)有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準(zhǔn)部位才能把力量與速度發(fā)揮到極致。具體動(dòng)作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，擺動(dòng)腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的抽射，還要對(duì)球有提前的預(yù)判）。

踢球的一些技巧，希望對(duì)新隊(duì)員有幫助！很久以前就想發(fā)一張這樣的貼了，但是沒時(shí)間。現(xiàn)在整理好了發(fā)上來希望隊(duì)新隊(duì)員有所幫助！

1. 平常養(yǎng)成習(xí)慣用左腳踢球.右腳可以自動(dòng)獲得80%左右的非練習(xí)性補(bǔ)償.也就是您左腳100分.右腳自然是80分左右.

防守：

1.碰到過人比較有經(jīng)驗(yàn)的，技巧比你厲害的人的時(shí)候，選擇簡(jiǎn)單的退一步，比前進(jìn)更加容易防守。防守的較好方法是高速接近控球的對(duì)手，距離5到6米時(shí)提前減速，以應(yīng)付對(duì)方輕易變向擺脫。然后跟隨觀察，球遠(yuǎn)離他腳下1米以外時(shí)是較好搶斷時(shí)機(jī)。

出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，避免傷害事故等有重要意義。伸展能力與人體內(nèi)外環(huán)境溫度有很大關(guān)系，溫度升高時(shí)，伸展能力就會(huì)提高。因此，通常安排在準(zhǔn)備活動(dòng)的慢跑后進(jìn)行。

劇烈運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行伸展練習(xí)有如下作用：

一、可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉和韌帶組織受傷的機(jī)會(huì)，而且還可以增加身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)械效率；

二、增加肌肉的彈性，有助于發(fā)揮更佳的速度和爆發(fā)力；

三、增加肌肉間的協(xié)調(diào)能力；

四、增加肌肉的放松能力，減弱肌肉在運(yùn)動(dòng)后的緊張和僵硬。

劇烈運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行伸展練習(xí)有如下作用：

一、舒緩肌肉的疲勞和精神緊張；

二、促進(jìn)疲勞肌肉的恢復(fù)，對(duì)下一項(xiàng)考試起積極作用。

因此，無論是在準(zhǔn)備活動(dòng)中還是在前一項(xiàng)放松整理運(yùn)動(dòng)中，都應(yīng)該做10—15分鐘的伸展練習(xí)：

一、伸展的部位以大腿、小腿、背部、肩部為主全面進(jìn)行；

二、伸展方法以靜態(tài)為主，這種方法比彈性振動(dòng)態(tài)勢(shì)更為安全和常用。它通過緩和地將肌肉拉長程度然后保持這個(gè)伸展動(dòng)作10—20秒，接著放松。反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩至三次；