寧波跆拳道白帶基礎(chǔ)訓(xùn)練課程

1、健體：強(qiáng)身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等大腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等，提高形象思維和創(chuàng)造力。

要具備自我保護(hù)能力，跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

非常高的水平。黑帶是跆拳道高水平帶位，黑帶代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)。黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。

跆拳道腰帶的顏色從低到高依次分為白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍(lán)帶、藍(lán)帶、藍(lán)紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶，而級別主要是10級、9級、8級、7級、6級、5級、4級、3級、2級、1級、一段到九段。

跆拳道黑帶是跆拳道中一個十分厲害的階段，其中一段到三段是黑帶新手的段位，而四段到六段是高水平，七段到九段則是在跆拳道方面有極大造詣或為跆拳道發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的人物。全世界跆拳道黑帶九段的就只有500多個，所以說跆拳道黑帶是一個比較高的水平。

跆拳道一般需要學(xué)2年左右的時間，各段時間具體如下：

1、正規(guī)的道館每3個月會組織一次晉級考試，從白帶10級到綠帶6級，一般需要2至3次考試，即6個月到9個月左右；

2、從綠帶6級到紅黑帶1級需要4至5次考試，即1年左右；

3、從紅黑帶入段黑帶，需要一次考試，即需要三個月左右。