力量練習：俯臥撐，仰面撐，倒立俯臥撐。當你做的時候，你可以根據你的極限來做。例如，如果你一次做20個俯臥撐，你可以一次做3-4組。這個也可以自己設定。無論如何，你應該根據你的能力來決定！但經過一段時間的持續(xù)鍛煉，我們應該開始提高，每次都還到極限！這些是一些手臂練習和腰部力量練習。腰部力量是比較重要的。

腰部鍛煉：早上做100個仰臥起坐，晚上睡覺前做100個仰臥起坐，晚上做100個仰臥起坐。根據自己的鍛煉極限和自己的實際情況來制定自己的目標。

倒立練習：主要的一點是，當倒立時，腳應該并排。不要彎曲你的腿。彎曲你的腿很簡單，但它不起作用！練習的時候，不要靠在墻上一動不動。練習離開墻壁尋找平衡感。