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中小學(xué)生如何改進自己的記憶力

記憶是人腦的一項重要功能，人的無比豐富的知識寶庫，是由記憶造成的。有了記憶，人的智力才會不斷發(fā)展。記憶在學(xué)生的學(xué)習(xí)中是非常重要的，只有借助記憶，知識才會不斷豐富。各學(xué)科的學(xué)習(xí)都有賴于記憶以獲得知識，保留知識。在學(xué)習(xí)的過程中，如果沒有記憶和保留，那么，所學(xué)的知識很快就會遺忘，學(xué)習(xí)效果就等于零。中學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，既不能忽視理解，又不能只注重理解而忽視記憶。必須認(rèn)識記憶的重要性。很多中學(xué)生在學(xué)習(xí)中記憶效率低下，找不到記憶的良方。一、明確記憶的目標(biāo)和內(nèi)容。包括記什么，記多久，記憶到什么程度。并且要有“我為什么要記住”的責(zé)任感和“必須記住”的緊迫感。樹立我能記住的自信心。二、提高記憶興趣。興趣是最好的老師，是記憶的動力，感興趣的東西最容易記得住。因此必須培養(yǎng)對知識本身的興趣，保持旺盛的求知欲，以提高記憶效率。三、保持記憶時良好的精神狀態(tài)。排除雜念，放松身心，在自己心情最好，記憶力最旺盛的時候記憶最難記憶的東西。注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息和放松，記憶與休息交替進行。大腦疲勞時可以聽聽音樂，打打球，到戶外呼吸新鮮空氣，給大腦補充充足的氧氣，也給剛學(xué)的內(nèi)容以消化和沉積的時間。四、要在理解的基礎(chǔ)上記憶。加深對內(nèi)容的理解，更容易記住所學(xué)的內(nèi)容，并且能準(zhǔn)確的再現(xiàn)。盡量避免死記硬背，多動腦子尋找記憶的良方。五、高度集中注意力。要靜下心來，集中精力背誦所背的內(nèi)容，并盡可能的調(diào)動多種感官記憶，腦、口、手、耳并用，邊讀邊想，邊寫邊聽，如此記兩遍比漫不經(jīng)心的瀏覽十遍要好的多。六、嘗試背誦和反復(fù)閱讀相結(jié)合。先誦讀幾遍，然后嘗試背誦，回憶不起來再讀，再嘗試背誦，熟記的地方不需再背，把精力集中到未記住的地方，這樣效果會很好。七、抓住學(xué)科內(nèi)容的重難點。在面對眾多學(xué)科的很多內(nèi)容需要記憶的情況下，如果不能全部記住或沒有必要全部記住。就要先梳理各門學(xué)科的重難點，弄清知識的體系和結(jié)構(gòu)。熟記各學(xué)科最基本的知識點。如數(shù)學(xué)的概念、公式、定理等，這樣容易抓住關(guān)鍵，較快的掌握，達到事半功倍的目的，在此基礎(chǔ)上再根據(jù)自己的時間與能力記憶相關(guān)的其他內(nèi)容。八、自己動手將知識點進行歸類整理，在筆記本上用提綱或框架等形式列出所要記憶的內(nèi)容，繪制圖表、編順口溜等形式均可采用，將知識系統(tǒng)化、條理化，這樣會一目了然，便于記憶。九、合理科學(xué)的安排時間復(fù)習(xí)。重復(fù)是記憶之母，學(xué)過的東西不及時復(fù)習(xí)，再好的大腦也會遺忘，記憶就是跟遺忘作斗爭，因此必須正確的復(fù)習(xí)，及時的復(fù)習(xí)。大腦遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以盡量在短時間內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，使其強化。并在一周、一月內(nèi)再進行復(fù)習(xí)，以使知識長時間保留在頭腦中。就時間段來說，晨起后和就寢前記憶效果最好。個人習(xí)慣不同，可以自己摸索。復(fù)習(xí)時要文理交叉，勞逸結(jié)合。十、采取適當(dāng)?shù)挠洃浄椒?。根?jù)記憶對象的特點不同，可分別采取適合于自己的不同記憶方法，并在實踐中不斷摸索、思考、提高。常用的記憶方法有：1、聯(lián)想記憶法：通過人為的聯(lián)想，使難記的、沒有聯(lián)系的材料在人腦中以鮮明、生動的形象聯(lián)系起來。2、字頭記憶法：把一連串材料的字頭提取出來加以記憶。3、歌訣記憶法：把所有材料巧妙組合，適當(dāng)添加字句，使之朗朗上口，便于記憶。4、三抓記憶法：即抓住領(lǐng)頭字、領(lǐng)頭句、過渡句，其他內(nèi)容大體記住即可。特別是政治等學(xué)科。5、諧音記憶法：運用一些諧音，把所記材料與其他事物聯(lián)系起來，就容易記住。6、提綱網(wǎng)絡(luò)記憶法：把所記知識前后聯(lián)系起來，列出提綱或者網(wǎng)絡(luò)圖，使之條理化、系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，把握住框架，其他內(nèi)容也就一提而起。7、比較記憶法：把相近的知識加以比較，找出其區(qū)別于聯(lián)系，就會加深印象，一下子記住兩方面的內(nèi)容。8、形象記憶法：利用記憶材料的特點，在頭腦中形成鮮明的印象，就容易記住。9、規(guī)律記憶法：總結(jié)出知識的規(guī)律，舉一反三，就能記住很多知識，如背英語單詞，就可以總結(jié)出規(guī)律進行記憶。10、抄記法：將所記內(nèi)容抄一遍，邊抄邊記，效果很好。十一、要保持身心健康，常吃雞蛋、豆制品、動物肝臟、乳制品、核桃一類堅果等，補充大腦營養(yǎng)，保持充沛的精力，才會有良好的記憶能力。十二、堅持左右腦共同開發(fā)。長期以來，人們大多只重視右腦的利用，而忽視了左腦的開發(fā)，研究表明，開發(fā)左腦的潛力，通過音樂、形象思維等來幫助記憶，實現(xiàn)全腦記憶，更有利于記憶力的提高?？傊己玫挠洃浟碜杂阱憻?，經(jīng)常、不斷的用腦，大腦才越用越好用?，F(xiàn)代中小學(xué)生要不斷的在實踐中摸索總結(jié)適合于自己的記憶方法，并借鑒一些最新的科研成果才，學(xué)習(xí)先進的記憶方法，才能走進記憶的新天地