南京口碑好的少兒體育暑期培訓(xùn)機構(gòu)推薦一覽

天氣越來越熱。有的家長怕天「太熱」，就不讓孩子繼續(xù)做運動；有的家長認(rèn)為“夏練三伏，冬練三九”這正是孩子加大運動量，磨練孩子們「意志」的好時候。夏天運動不僅可以鍛煉孩子的意志，還可以強健體魄、排除身體毒素。但是，在夏天這個特殊的季節(jié)里，盲目開展運動對孩子「有害無益」。動因體育整理出來了「夏季運動」注意事項，供大家參考～

01-拒絕劇烈運動

進入夏季，氣溫逐漸「升高」，盲目增加劇烈運動，會讓孩子的肌肉超出負(fù)荷，引起身體不適，損傷大腦機能，影響孩子骨骼發(fā)育。夏季保持孩子原有的運動量即可，不要盲目的增加劇烈運動。在運動中提醒孩子注意「運動節(jié)奏」，不要因為天氣原因加快或減慢。

02-拉伸熱身必須有

有的孩子因為「天氣原因」，運動中“偷工減料”，能不做的拉伸和熱身就不做，這樣很容易在運動中受傷。運動前后的熱身和拉伸活動，可以促進血液循環(huán)，喚醒身體器官，進入運動狀態(tài)，有效的減少運動損傷?！袼?，不論季節(jié)如何更替，在運動前后要堅持做「拉伸和熱身」運動。

03-合理補水很重要

夏季氣溫升高，孩子在運動過程中帶走了體內(nèi)更多的水分，如果不能及時補充，很可能導(dǎo)致脫水，影響「身體器官」的正常運轉(zhuǎn)。所以孩子在運動中，要「少量多次」補充水分。另外孩子運動后不能立刻喝「冷水」因為腸胃血管受到冰冷刺激，會引起血管突然收縮，使胃部痙攣，長期如此，會導(dǎo)致「慢性胃病」。

04-時間安排要合理

進行戶外運動的寶寶要注意，夏季紫外線增強，氣溫升高。在戶外運動時，注意運動的「時間」。盡量選在「早上」或「傍晚」，這個時間段可以避免高溫和陽光直射，更適合進行運動。

05-睡眠要充足

夏季「晝長夜短」，家長要監(jiān)督家長睡覺，防止孩子貪晚睡，影響第二天的運動活動。充足的睡眠，才能保障孩子的身體「健康發(fā)展」，保持孩子的「活力」，讓孩子「精力充沛」的參與到運動中。