芭蕾舞入門小技巧

1、 “吊床”--墊上鋪一條大浴巾,仰臥于上。兩手抓住浴巾的兩個(gè)角, 兜住后腦。屈膝,腳平放地面。吸氣,收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離 地面。 保持這個(gè)姿勢,吸氣同時(shí)把一條腿慢慢蹬直,腳跟不離地。 呼氣, 把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確,每次呼 氣時(shí)腹肌向內(nèi)用力收緊。

2、 “旋轉(zhuǎn)鳥”-仰臥,屈膝團(tuán)身。雙手置腦后,收腹。呼氣,同時(shí)頭與肩 向上抬,頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出,上下分開成剪刀狀。左腿與地 面呈 75 度,右腿與地面呈 45 度。 保持這個(gè)姿勢,呼氣時(shí)兩腿在空中劃 半圓形交換上下位置。吸氣,收回雙腿,再重復(fù),交換左右腿。

3.劈腿
有利于拉伸腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練:：1左腳在前劈腿,雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰，有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。2左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.。3橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動(dòng)作。

4.大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠，這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲非常難看，所以在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系，**重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。

• 大聲聲樂介紹

  
  

  天津大聲音樂隸屬于天津聚聲文化交流有限公司,成立于2004年,是家以高科技、專業(yè)化錄音朋為特色,融音樂制作、影視劇配音、唱片制作及推廣、聲樂培訓(xùn)演出策劃、欄目包裝、舞美工程、藝人包裝、版權(quán)經(jīng)紀(jì)為-身的音樂文化公司。
  2016年12月梅江印象城店開業(yè),新校區(qū)面積達(dá)260平米，擁有10余間教室,教室空間大,設(shè)備完善, 環(huán)境優(yōu)質(zhì)。特別的是印象城店店內(nèi)增設(shè)了供教師與學(xué)員使用的展示舞臺真正詮釋了大聲音樂理念:我們一起玩音樂。
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