足球考試注意事項

1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關節(jié)，讓身體微微出汗，把關節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開，有利于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

2.　穿合腳防滑的鞋子

因為踢足球，跑動是多的，而且足球運動主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運動中腳會極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長筒足球襪

踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時發(fā)力更集中。

足球練習的方法

超級防守技巧，對付爆發(fā)力，沖擊力超強的前鋒，
一句話就是，就是不給他啟動的機會，
首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，
然后，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！
貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，
貼身過晚，不能阻止對方啟動。
所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，
一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，
這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，
再想啟動為時已晚。

足球運動的好處

經(jīng)常從事足球運動，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內臟器官功能，對提高運動能力，增進身體健康也是非常有益的：改進神經(jīng)系統(tǒng)的功能：經(jīng)常踢球，不斷對外界環(huán)境的刺激產生應答性的繁衍，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活；提高循環(huán)系統(tǒng)的功能：人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億個細胞供給血液；增強運動系統(tǒng)的功能：運動系統(tǒng)主要是由骨、關節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童，可使骨骼變長變粗，長得高，并增強骨骼的支撐力和抗擊力，利于發(fā)育生長；提高身體對外界環(huán)境的適應能力：足球運動可以在正規(guī)條件的草皮足球場踢球，也可以在土地和水泥地上踢球

足球練習的方法

1、視野：守門員要時刻觀察著場上球的位置，視野要開闊，隨時準備接球。

2、良好的“平移”能力：下三路的射門是大家在業(yè)余比賽中需要集中處理的射門方式。這里就涉及到了守門員的一個關鍵技術環(huán)節(jié)：站位和平移。當大家在踢比賽的時候相信會經(jīng)常面對一種情況，對手球員在禁區(qū)外圍來回將球轉來轉去，或者球被雙方球員爭搶的跑來跑去。在這個時候，你根據(jù)球員位的變化來快速的在門線上隨之移動就顯得很關鍵。

3、門里技術要點之一：站住近門柱，當對手從兩個肋部殺進禁區(qū)的時候，這是很關鍵的防守時刻，理由很簡單，這一刻對手已經(jīng)離你的球門足夠的近了。第 一要做的，務必要大聲叫喊提醒你的后衛(wèi)，特別是那個正在且戰(zhàn)且前或退盯持球球員的后衛(wèi);二要做的，還是指揮后衛(wèi)，不要有扎堆兒去防守持球進攻隊員的情況出現(xiàn)。

4、在對手從肋部殺進來成單刀之勢的時候，一定要出擊，一定要快速的迎上去，接住球。

5、關于角球防守：守門員重點選位選擇防守前點，而把后點交給本方其他防守隊員來盯。守門員選擇防守前點，既可以有效的保護住主要的落點區(qū)域，還可以防止對手角球球員直接偷襲球門，是一個性價比較高的站位。

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