足球考試注意事項(xiàng)

1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開，有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。

2.　穿合腳防滑的鞋子

因?yàn)樘咦闱?，跑動是多的，而且足球運(yùn)動主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運(yùn)動中腳會極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長筒足球襪

踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時發(fā)力更集中。

足球練習(xí)的方法

踢球的一些技巧，希望對新隊(duì)員有幫助！很久以前就想發(fā)一張這樣的貼了，但是沒時間。現(xiàn)在整理好了發(fā)上來希望隊(duì)新隊(duì)員有所幫助！
1. 平常養(yǎng)成習(xí)慣用左腳踢球.右腳可以自動獲得80%左右的非練習(xí)性補(bǔ)償.也就是您左腳100分.右腳自然是80分左右.
防守：
1.碰到過人比較有經(jīng)驗(yàn)的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進(jìn)更加容易防守。防守的較好方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應(yīng)付對方輕易變向擺脫。然后跟隨觀察，球遠(yuǎn)離他腳下1米以外時是較好搶斷時機(jī)。

足球運(yùn)動的好處

大家都知道踢一場球賽是需要很長時間的，如果長期踢足球或者從事踢足球的工作，不僅對自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響,而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感等，因?yàn)樘咦闱蛐枰?duì)員之間配合，所以可以培養(yǎng)自己的團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感等。

踢足球還可以增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動需要全身運(yùn)動，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì),并能使人的高級神經(jīng)活動得到改善,尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能,從而促進(jìn)人體的健康。

足球練習(xí)的技巧

力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：
1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

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