足球運(yùn)動(dòng)的好處

經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)身體健康也是非常有益的：改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：經(jīng)常踢球，不斷對(duì)外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生應(yīng)答性的繁衍，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活；提高循環(huán)系統(tǒng)的功能：人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，向全身幾百億個(gè)細(xì)胞供給血液；增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童，可使骨骼變長(zhǎng)變粗，長(zhǎng)得高，并增強(qiáng)骨骼的支撐力和抗擊力，利于發(fā)育生長(zhǎng)；提高身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力：足球運(yùn)動(dòng)可以在正規(guī)條件的草皮足球場(chǎng)踢球，也可以在土地和水泥地上踢球

足球考試注意事項(xiàng)

1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開，有利于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

2.　穿合腳防滑的鞋子

因?yàn)樘咦闱?，跑?dòng)是多的，而且足球運(yùn)動(dòng)主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運(yùn)動(dòng)中腳會(huì)極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長(zhǎng)筒足球襪

踢足球時(shí)一般是選擇穿長(zhǎng)筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時(shí)發(fā)力更集中。

足球練習(xí)的方法

1、帶球訓(xùn)練，假設(shè)腳底下有個(gè)足球，左右腳可以轉(zhuǎn)換重心在哪個(gè)腳就用哪只腳外腳背先出，左腳先踏出去，右腳小碎步跟上，反之亦然。

2、簡(jiǎn)單過人技巧，左腳一撥，右腳一停，反之右腳一撥，左腳一停，走路時(shí)候隨心所欲躲避各種障礙物。

3、左右腳左右畫半圈，練習(xí)單車技巧。

4、挑球等特殊技巧訓(xùn)練 腳弓快速向上崩起承45度，當(dāng)防守球員兩側(cè)過來搶的時(shí)候，可以**一挑過之，或者**挑球傳球。

足球練習(xí)的方法

4.自己身后有隊(duì)友的時(shí)候，接比不接這個(gè)球的效果差好多。
5.傳底線球和遠(yuǎn)球的時(shí)候加一個(gè)搓球的底部的動(dòng)作，也許可以令您的球不會(huì)滾出去。
6.對(duì)對(duì)方有經(jīng)驗(yàn)的后衛(wèi)不要用身體接觸式過人。
7.傳球成功率的好的點(diǎn)是位于自己隊(duì)友前點(diǎn)一米以內(nèi)和身體側(cè)面一米之間的點(diǎn)，越往前越好。
8.邊線拿球突破的時(shí)候。簡(jiǎn)單的趟球沿邊線走把。反正被人破壞了也是邊線球。

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