張家港足球培訓(xùn)班地點(diǎn)

1.控制體重與改變體形。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。 如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
2. 增強(qiáng)心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，體育鍛煉還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。

張家港塞爾足球俱樂(lè)部環(huán)境設(shè)施怎么樣？塞爾足球俱樂(lè)部足球場(chǎng)的訓(xùn)練設(shè)施是一流的，為考慮家長(zhǎng)觀看訓(xùn)練舒適度，足球場(chǎng)準(zhǔn)備了潔凈舒適的折疊看臺(tái)椅。此外，球場(chǎng)配備完善的消防、安防、監(jiān)控、自控系統(tǒng)使得賽爾足球訓(xùn)練營(yíng)成為一座現(xiàn)代化的青少年足球培訓(xùn)基地。

一般體能訓(xùn)練都以耐力為主..主要就是長(zhǎng)跑.

還有一種就是無(wú)氧耐力訓(xùn)練.對(duì)足球運(yùn)動(dòng)元非常有用!

就是速度耐力.也要分很多種!

普通的就是一百米沖刺跑!然后不要停!100米過(guò)后換步行或者放松跑!

大概60到70米!后接著100米沖刺!

這樣持續(xù)3到4千米! 一次!(要注意隨時(shí)留意心跳頻率.)

如果是業(yè)余訓(xùn)練!則根據(jù)個(gè)人情況簡(jiǎn)短!

其實(shí)耐力訓(xùn)練有很多方法!

都是要堅(jiān)持才能看出效果.

推薦速度耐力!和變速跑為主!

普通的長(zhǎng)跑只能練到肺活量!但足球運(yùn)動(dòng)耐力是爆發(fā)力,沖刺力,和耐力都不能少的運(yùn)動(dòng).

想練好足球張家港塞爾足球俱樂(lè)部是不錯(cuò)的選擇，賽爾青少年足球俱樂(lè)部是**將幼兒教育融入到體育項(xiàng)目中的教育機(jī)構(gòu)。包含一片七人制球場(chǎng)、一片五人制球場(chǎng)、半片籃球場(chǎng)以及休息室、值班室、更衣室、器材室等訓(xùn)練輔助用房區(qū)域；在訓(xùn)練條件上，足球場(chǎng)的設(shè)施堪稱一流。

足球（football），是全球體育界具有影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、防守、進(jìn)攻。

隊(duì)員人數(shù)，上場(chǎng)比賽的兩個(gè)隊(duì)每隊(duì)隊(duì)員人數(shù)不得超過(guò)11人。每隊(duì)必須有一名守門員。每隊(duì)在比賽時(shí)可有1－2名替補(bǔ)隊(duì)員，如果是“友誼比賽”，可以有5名以下的替補(bǔ)隊(duì)員。在經(jīng)裁判員同意后，在比賽暫停時(shí)，替補(bǔ)隊(duì)員可替換隊(duì)員。

在足球訓(xùn)練方面塞爾足球俱樂(lè)部擯棄以往國(guó)內(nèi)單調(diào)的體育訓(xùn)練模式，以足球?yàn)檩d體，通過(guò)足球訓(xùn)練及比賽，培養(yǎng)青少年溝通合作能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提升身體素質(zhì)，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，全面建立陽(yáng)光健康的人生態(tài)度和自信心。

力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：

1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。

2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

張家港有沒(méi)有好的足球培訓(xùn)？小編為你推薦張家港塞爾足球俱樂(lè)部，他們的培訓(xùn)環(huán)境非常不錯(cuò)，他們家還有一塊空中球場(chǎng)，在教學(xué)設(shè)施這一方面也是非常好的