張家港青少年足球基礎(chǔ)訓(xùn)練

第四是帶球，你可以先練練帶一部，跑三步，就是將球往前淌一點(diǎn)，然后三步內(nèi)追上，但你熟練了，可以帶一步，跑兩步，很熟后就可以粘球跑了，像梅西那樣的。

第五是傳球，當(dāng)你沒有把握過掉對方時(shí)，精準(zhǔn)的傳球可以幫助你通過和隊(duì)友的配合過人，我經(jīng)常和我的邊鋒搭檔做二過一配合，傳球的方法多種多樣，具體可以參見巴薩的傳球訓(xùn)練。

第五是S型繞桿練習(xí)，可以有效得幫助你提高你的重心轉(zhuǎn)移速度，這是過人時(shí)很重要的，往往一個(gè)單車就可以過掉對方，原理就在于自己的單車大幅度得擺動(dòng)而迷惑了對手，馬賽回旋也是如此

足球讓你自信，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是少年兒童非常喜愛的體育項(xiàng)目。除足球本身的特點(diǎn)和魅力吸引外，還在于經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的思想、身體、心理、學(xué)習(xí)、生活帶來諸多益處。

全面的身體素質(zhì)是在經(jīng)常從事踢球活動(dòng)、參加比賽或有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中得到發(fā)展提高的；經(jīng)常進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，能較有效地發(fā)展和提高人的心理素質(zhì)。培養(yǎng)人的多種性格，如勇敢頑強(qiáng)，堅(jiān)忍不拔，爭強(qiáng)好勝，勝不驕，敗不餒……

超級防守技巧，對付爆發(fā)力，沖擊力超強(qiáng)的前鋒，

一句話就是，就是不給他啟動(dòng)的機(jī)會(huì)，

首先，一定要側(cè)向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，

然后，重要的是跟隨他移動(dòng)，仔細(xì)觀察場上情況，選擇好貼身時(shí)機(jī)！

貼身過早，前鋒會(huì)做動(dòng)作擺脫你，

貼身過晚，不能阻止對方啟動(dòng)。

所以，要選在對方拿球隊(duì)員有意思要傳球給他的時(shí)候，

一步貼身，用身體側(cè)面將對方上體突然向背對球門方向擠，

這時(shí)，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，

再想啟動(dòng)為時(shí)已晚。

1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開，有利于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

2.　穿合腳防滑的鞋子

因?yàn)樘咦闱颍軇?dòng)是多的，而且足球運(yùn)動(dòng)主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運(yùn)動(dòng)中腳會(huì)極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長筒足球襪

踢足球時(shí)一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時(shí)發(fā)力更集中。