張家港專業(yè)足球體能訓(xùn)練

停球

停球是把傳來(lái)的球停在自己的控制范圍之內(nèi)，而且能做出下一步的動(dòng)作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場(chǎng)上的節(jié)奏快慢，停好球往往能抓住很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。腳停球：腳的停球往往與對(duì)應(yīng)的傳球部位相對(duì)應(yīng)，觸球時(shí)力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術(shù)動(dòng)作。

對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力和競(jìng)爭(zhēng)能力等整體綜合素質(zhì)能得到發(fā)展和提高。 足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點(diǎn)、對(duì)抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。

在足球訓(xùn)練過(guò)程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，會(huì)進(jìn)一步發(fā)揮你身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)、改善你身體素質(zhì)方面的不足，使你的身體素質(zhì)水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你將會(huì)擁有強(qiáng)壯的體魄和矯健的身手。

出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，避免傷害事故等有重要意義。伸展能力與人體內(nèi)外環(huán)境溫度有很大關(guān)系，溫度升高時(shí)，伸展能力就會(huì)提高。因此，通常安排在準(zhǔn)備活動(dòng)的慢跑后進(jìn)行。

劇烈運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行伸展練習(xí)有如下作用：

一、可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉和韌帶組織受傷的機(jī)會(huì)，而且還可以增加身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)械效率；

二、增加肌肉的彈性，有助于發(fā)揮更佳的速度和爆發(fā)力；

三、增加肌肉間的協(xié)調(diào)能力；

四、增加肌肉的放松能力，減弱肌肉在運(yùn)動(dòng)后的緊張和僵硬。

一、有利于精神文明建設(shè)

在改革開(kāi)放的當(dāng)今時(shí)代，足球已成為我國(guó)甚至世界的許多城市中人們生活的一部分。人們從踢足球中釋放壓力、從足球談?wù)撝械玫搅怂枷肷系慕涣?，不僅豐富了業(yè)余的文化活動(dòng)，也提高了人們的生活質(zhì)量。

二、有利于振奮民族精神

在重大國(guó)際足球比賽中，能激發(fā)人民團(tuán)結(jié)拼搏、進(jìn)取向上的精神和愛(ài)國(guó)主義熱情。如喀麥隆足球隊(duì)進(jìn)入世界杯前8名時(shí)，總統(tǒng)授予守門員和前鋒高公民爵位——“勇敢勛爵”，對(duì)全體隊(duì)員及教練也授予“勇敢勛章”