深圳職場(chǎng)情緒壓力管理課程
來(lái)源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:佚名 發(fā)布時(shí)間:2024-02-20
積極心態(tài)是一種有形的績(jī)效推動(dòng)力,是職場(chǎng)發(fā)展與個(gè)人成長(zhǎng)的必備武器。
積極心態(tài)是一種有形的績(jī)效推動(dòng)力,是職場(chǎng)發(fā)展與個(gè)人成長(zhǎng)的必備武器。
當(dāng)前職場(chǎng)壓力較大,很多管理者與員工缺乏情緒舒緩的能力與技巧,不僅影響公司經(jīng)營(yíng),更會(huì)影響自己的身心健康,很難平衡工作和生活。
本課程旨在幫管理者與員工找到并細(xì)分壓力源、掌握處理情緒與壓力的技巧,提高工作積極性、平穩(wěn)面對(duì)挑戰(zhàn)、**困難、不懼拼搏,**應(yīng)戰(zhàn),積極進(jìn)取,變壓力為動(dòng)力,給組織帶來(lái)更加專業(yè)優(yōu)質(zhì)的績(jī)效貢獻(xiàn)。
情緒壓力管理培訓(xùn)課程介紹
課程時(shí)間
本課程為企業(yè)內(nèi)訓(xùn),課程時(shí)長(zhǎng)為1-2天,可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整相應(yīng)的培訓(xùn)時(shí)間。
咨詢了解情緒壓力管理培訓(xùn)內(nèi)容
模塊一:情緒壓力與工作和生活的關(guān)系
開(kāi)場(chǎng)活動(dòng):你是我的魔法鏡
再優(yōu)秀的員工也需要全情投入、熱情奉獻(xiàn),職場(chǎng)為什么需要積極心態(tài)?
再堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的人也有情緒波動(dòng)的時(shí)候,如何長(zhǎng)期保持良好狀態(tài)?
壓力都能轉(zhuǎn)換成動(dòng)力嗎?
通過(guò)分組討論、情境分析及自我察覺(jué),探尋情緒壓力對(duì)工作、生活的影響。
1、從心理學(xué)角度看壓力
2、現(xiàn)代人的情緒與壓力現(xiàn)狀
測(cè)試:白領(lǐng)壓力現(xiàn)狀
3、影響壓力處理方式的性格因素
模塊二:正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力
工作熱情去哪兒了?得不到認(rèn)可還是看不到未來(lái)?是人的問(wèn)題,還是環(huán)境的問(wèn)題?
歡笑與活力去哪兒了?缺乏清晰的目標(biāo)規(guī)劃,還是沒(méi)有人關(guān)心陪伴?
通過(guò)分組討論、案例分析探討壓力的來(lái)源、反應(yīng)以及壓力與個(gè)性的關(guān)系,剖析激情減退與組織執(zhí)行力不佳的根本原因。
1、當(dāng)今白領(lǐng)的壓力來(lái)源
2、白領(lǐng)精神壓力造成的困擾
3、職場(chǎng)的壓力來(lái)源及強(qiáng)度
活動(dòng):心靈畫(huà)師
4、深層原因解析:現(xiàn)代都市白領(lǐng)焦慮公式
模塊三:壓力中的突破與成長(zhǎng)
活動(dòng):繪制壓力地圖
1、職場(chǎng)壓力疏導(dǎo)
情緒管理ABC法則
視頻解析:《高情商溝通》
情境模擬:展現(xiàn)幾種不合理思維及應(yīng)對(duì)方式
團(tuán)體練習(xí):情緒體操四步法
合理釋放不良情緒
體驗(yàn):愛(ài)的不同層次
團(tuán)體練習(xí):放松冥想(背景為專業(yè)的德國(guó)放松音樂(lè),老師的引導(dǎo),在音樂(lè)裊繞中放下執(zhí)念、治愈過(guò)往和展望未來(lái)……)
白領(lǐng)樂(lè)觀思維法
工具:走出自律的12個(gè)誤區(qū)
2、掙脫內(nèi)心深處的桎梏,不斷自省和自我激勵(lì)
沙盤(pán)推演:職場(chǎng)困境/生活(婚戀)困境各1,目標(biāo)是心靈枷鎖及根源探尋(老師提供腳本,學(xué)員角色扮演)
視頻解析:《擺脫恐懼》
工具:教練工具
個(gè)案分享:學(xué)員可以擔(dān)任志愿者,提供個(gè)案,臺(tái)下學(xué)員進(jìn)行教練工具的練習(xí)
3、塑造積極心態(tài),養(yǎng)成學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的思維和習(xí)慣
實(shí)戰(zhàn)演練:學(xué)員針對(duì)如下情境,進(jìn)行頭腦風(fēng)暴和沙盤(pán)演練,提出解決方案,并上臺(tái)展示。
情境1:難題與困難的解決
情境2:個(gè)人需求無(wú)法得到滿足
情境3:克服消極的自我暗示
工具:每日問(wèn)答
4、管理者如何激發(fā)員工熱情、提升工作忠誠(chéng)度?(管理班使用)
團(tuán)體練習(xí):心的信任
分組討論、案例分析、情境模擬、放松活動(dòng)、共同察覺(jué)等學(xué)會(huì)個(gè)人情緒與壓力技巧,同時(shí)也提升對(duì)他人、對(duì)團(tuán)隊(duì)情緒與壓力的認(rèn)知及管理技巧。
個(gè)人輔導(dǎo):1對(duì)1交流(根據(jù)時(shí)間而定,2天班可選)
工具:改變之輪
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng):用改變之輪,結(jié)合課程內(nèi)容與自身情緒與壓力的現(xiàn)狀進(jìn)行復(fù)盤(pán)與總結(jié),完成個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃。
情緒壓力管理培訓(xùn)師推薦
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韓軍
“幸福工場(chǎng)”員工心理建設(shè)模型創(chuàng)始人,注冊(cè)國(guó)家心理咨詢師、國(guó)家青少年心理健康輔導(dǎo)員,EAP員工幫助計(jì)劃項(xiàng)目咨詢導(dǎo)師,青島啤酒、中鐵裝備等多家大型企業(yè)心理建設(shè)咨詢顧問(wèn),曾任中車(chē)公司“幸福企業(yè)建設(shè)”項(xiàng)目總監(jiān),對(duì)于企業(yè)組織管理與員工幸福體驗(yàn)的關(guān)系具有深刻的理解,擅長(zhǎng)把心理學(xué)、管理學(xué)和組織行為學(xué)有機(jī)融合,在組織文化建設(shè)和運(yùn)營(yíng)管理中落地...
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張紫良
企業(yè)情緒和壓力管理心理教練,國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院心理助理師,曾在德勤華永會(huì)計(jì)師事務(wù)所任職多年,在高壓工作之下,開(kāi)始探索職業(yè)解壓技巧,帶領(lǐng)項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)開(kāi)展小組解壓訓(xùn)練,年度績(jī)效大幅提升。后在政府財(cái)政部門(mén)工作近十年,在相關(guān)職務(wù)基礎(chǔ)上,長(zhǎng)期從事心理輔導(dǎo)工作,深入研究如何破解企業(yè)員工面臨的“工作好干、人難處”...
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徐廣宇
心理輔導(dǎo)情壓培訓(xùn)講師,中國(guó)國(guó)際應(yīng)用心理學(xué)研究院研究員,長(zhǎng)期從事教育培訓(xùn)領(lǐng)域工作,歷任知名機(jī)構(gòu)產(chǎn)品經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)等職務(wù)。徐老師尤其關(guān)注并專研心理學(xué)技術(shù)在企業(yè)及家庭中的應(yīng)用,師從多位國(guó)際國(guó)內(nèi)知名心理學(xué)大師,擅長(zhǎng)將心理學(xué)技術(shù)融入企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理中,致力于心理學(xué)在管理中的應(yīng)用,尤其倡導(dǎo)使用后現(xiàn)代積極心理學(xué)技術(shù)持續(xù)改善員工心理狀態(tài)...