壓力緩解方法與技巧培訓(xùn)

為什么人們精神萎靡，工作積極性不高？

為什么人們特別易怒，產(chǎn)生破壞行為？

為什么人們整天抱怨，說(shuō)自己壓力大？

為什么給下屬增加一點(diǎn)工作壓力就崩潰？

如何看待工作生活中的壓力與負(fù)面情緒？

如何處理過(guò)多的負(fù)面情緒？

如何積極應(yīng)對(duì)工作中的壓力？

如何提高心理韌性，做積極幸福的人？

本課程全面介紹了壓力的存在與危害并給出了應(yīng)對(duì)方法。同時(shí)從觀(guān)念及方法的層面培養(yǎng)積極主動(dòng)的樂(lè)觀(guān)心態(tài)和雙贏(yíng)思維的富足心態(tài)，對(duì)大家在工作和生活中必將帶來(lái)很大的幫助。課程采用大量互動(dòng)練習(xí)、案例分析，**活潑，參與性強(qiáng)，其中的經(jīng)典案例讓大家回味無(wú)窮、受益匪淺。

第 一 講 壓力正確認(rèn)知

1.什么是壓力

2.壓力來(lái)源

3.現(xiàn)代社會(huì)的壓力源有哪些？

4.為什么有壓力？工作方面

5.為什么有壓力？個(gè)性方面

6.為什么有壓力？家庭方面

第二講 有效壓力管理

1.對(duì)壓力的正確認(rèn)識(shí)

2.面對(duì)壓力

3.如何應(yīng)對(duì)壓力？

4.解決的心態(tài)

5.戰(zhàn)勝壓力；

第三講 壓力緩解方法與技巧

1.把工作作為調(diào)適壓力的良藥

2.保持積極、激情的工作狀態(tài)

3.對(duì)同事大方有度

4.以禮應(yīng)對(duì)

5.言語(yǔ)表達(dá)的要訣

6.尊重他人、公平待人

7.私事不帶進(jìn)單位

8.注意勞逸結(jié)合

9.消除常見(jiàn)的負(fù)面心理

10.正視現(xiàn)實(shí)，維持心理平衡

11.讓自己的工作環(huán)境變得舒適

12.走出去，呼吸一下新鮮空氣

13.了解造成壓力的根源

14.把煩惱寫(xiě)出來(lái)，轉(zhuǎn)移并釋放壓力

15.判斷一下你能控制和不能控制的事情

16.活出自我

17.正確認(rèn)識(shí)批評(píng)，臉皮厚點(diǎn)

18.緩解或分散壓力

19.不要把工作當(dāng)成一切

20.笑是佳的精神松弛劑

21.變換環(huán)境

22.了解自己的生理周期

23.學(xué)會(huì)傾訴

24.發(fā)現(xiàn)快樂(lè)

25.正視競(jìng)爭(zhēng)

26.找心理醫(yī)生

27.知足常樂(lè)

28.常常招呼或寒暄

第四講 正確認(rèn)識(shí)情緒

1.什么是情緒

2.情緒與情感

3.情緒與情感比較

4.情緒三要素

5.情緒從哪里來(lái)？

6.情緒的外部表現(xiàn)——表情

7.對(duì)情緒的常見(jiàn)看法

8.正確認(rèn)識(shí)情緒

9.情緒是可以積累的

10.學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒

第五講 情商與情緒智力

1.什么是情商

2.情商與智商的區(qū)別

3.情商與情緒智力的五個(gè)方面

4.常見(jiàn)的情商問(wèn)題

5.怎樣提高自己的情商

6.EQ 高手的特質(zhì)

7.衡量情商的十要點(diǎn)

第六講 自我認(rèn)知管理

1.“認(rèn)識(shí)自我”的重要性

2.什么是自我認(rèn)知

3.認(rèn)識(shí)自我的五個(gè)方面

第七講 情緒與人際關(guān)系

1.你不是一座孤島

2.什么是人際交往？

3.如何建立良好的人際關(guān)系

4.培養(yǎng)自己的五大人際素質(zhì)

5.人際關(guān)系中的五心上將

6.人際關(guān)系的基本原則

7.良好人際關(guān)系的對(duì)象與效益

第八講 情緒與沖突處理

1.何謂“人際沖突”？

2.人際沖突的基本類(lèi)型

3.人際沖突的原因

4.沖突觀(guān)念的變遷

5.人際沖突處理的12條正確原則

第九講 情緒與心理健康

1.現(xiàn)代人面臨心理健康挑戰(zhàn)

2.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與要求

3.心理健康的自我保健

4.良好職業(yè)心理的人

第十講 陽(yáng)光心理的調(diào)節(jié)技巧

1.陽(yáng)光心理的八個(gè)要點(diǎn)

2.陽(yáng)光心理調(diào)節(jié)的技巧

3.讓自己快樂(lè)起來(lái)

4.快樂(lè)的8種工具

5.增進(jìn)職業(yè)心理健康

第十一講 情緒與健康管理

1.世界衛(wèi)生組織（WHO）的健康標(biāo)準(zhǔn)

2.富裕的真正內(nèi)涵

3.何謂亞健康？

4.“亞健康”的成因有哪些

5.健康三個(gè)半分鐘

6.健康三個(gè)半小時(shí)

第十二講 情緒調(diào)節(jié)與管理

1.情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

2.恰當(dāng)表達(dá)情緒的方法

3.情緒調(diào)節(jié)的有效方法

4.情緒管理

5.情緒管理從流露并感受自己開(kāi)始

第十三講 情緒與管理十步

1.步驟一：自我管理從態(tài)度開(kāi)始

2.步驟二：自律是自我管理成功的關(guān)鍵

3.步驟三：為自己設(shè)定奮斗目標(biāo)

4.步驟四：不怕困難

5.步驟五：永遠(yuǎn)保持自信

6.步驟六：保持好的習(xí)慣

7.步驟七：管理好自己的時(shí)間

8.步驟八：學(xué)會(huì)反省自己

9.步驟九：懂得快樂(lè)工作的方法

10.步驟十：勇于改變自己

第十四講 組織情緒管理

1.組織情緒是全體員工的主觀(guān)感受

2.組織情緒是組織的團(tuán)隊(duì)特征

3.組織情緒是人際互動(dòng)的重要環(huán)節(jié)

4.組織情緒是工作的一部分

5.組織情緒是組織文化的重要內(nèi)涵

第十五講 快樂(lè)工作快樂(lè)生活

1.怎樣才能夠更成功？

2.邁向成功

3.快樂(lè)享受生命中的每一天