壓力舒緩技巧培訓(xùn)
來(lái)源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:佚名 發(fā)布時(shí)間:2023-03-01
過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發(fā)自殺等惡性事件,嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)。
過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發(fā)自殺等惡性事件,嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)。
本課程旨在讓學(xué)員了解職業(yè)情緒壓力管理的方法,清楚工作中的優(yōu)勢(shì)與局限,掌握情緒緩解的模型、原則和策略,培養(yǎng)現(xiàn)任和潛在高效職場(chǎng)工作者,使其無(wú)論在能力還是品格方面都堪稱表率。
情緒壓力管理內(nèi)訓(xùn)課程推薦
情緒壓力管理培訓(xùn)課程介紹
課程時(shí)間
本課程為企業(yè)內(nèi)訓(xùn),課程時(shí)長(zhǎng)為1-2天,可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整相應(yīng)的培訓(xùn)時(shí)間。
咨詢了解情緒壓力管理培訓(xùn)內(nèi)容
模塊一、職場(chǎng)情緒壓力管理:自我管理模式與情緒認(rèn)知
一、 職場(chǎng)壓力的相互關(guān)系:正向工作氛圍的營(yíng)造緩解壓力方法
■ 案例分析:職場(chǎng)案例(表?yè)P(yáng)、批評(píng)和期待)
二、 職場(chǎng)中的自我情緒壓力舒緩
■ 案例分析:職場(chǎng)經(jīng)營(yíng)的20分鐘
三、 自我模式調(diào)節(jié)矛盾的方式
四、 思維模型與性格類型在職場(chǎng)中的引導(dǎo)
五、 核心思維模式解讀
■ 案例分析:心區(qū)、腦區(qū)、腹區(qū)的不同特點(diǎn)
六、 職場(chǎng)中的壓力區(qū)分和引導(dǎo)技術(shù)
七、 思維模式—情感表達(dá)方式—行為方式
■ 案例分析:有效溝通的“科學(xué)性”與“藝術(shù)性”
八、 了解自我的陽(yáng)光心態(tài)與緩解壓力之路
模塊二、職場(chǎng)情緒壓力管理:情緒壓力認(rèn)知與壓力疏解
一、 壓力的分析的兩面性
二、 壓力管理的策略:創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持體系
三、 壓力管理中宣泄的方式及重點(diǎn)
四、 情緒壓力原因探索:
案例分析:生活壓力\工作壓力\人際壓力\預(yù)期壓力
五、 理性調(diào)節(jié)壓力的閥門(mén)——適度減壓
六、 情緒壓力管理:應(yīng)該采取相應(yīng)的行動(dòng)
治標(biāo)的方法:逃離\宣泄方式\自我暗示\自我賦能
(增加訓(xùn)練部分)
治本的方法:接納的三個(gè)層次
(增加心理學(xué)知識(shí)的訓(xùn)練部分)
模塊三、職場(chǎng)情緒壓力管理:提升抗壓能力GROW模型應(yīng)用
一、情緒管理的八大誤區(qū)及解決方案
■ 重點(diǎn)部分:經(jīng)典實(shí)戰(zhàn)案例分析
二、團(tuán)隊(duì)需求模型分析
■ 重點(diǎn)部分:關(guān)于馬斯洛需求理論的工作分析
三、工作意愿模型及邏輯分析
四、 課堂奧斯卡
■ 課堂活動(dòng):容易推卸責(zé)任的員工(和學(xué)員互動(dòng))
五、GROW模型的運(yùn)用及分析
■ 明確目標(biāo):配套手冊(cè)分析及話術(shù)
■ 厘清現(xiàn)狀:配套手冊(cè)分析及話術(shù)
■ 選擇方案:配套手冊(cè)分析及話術(shù)
■ 意愿行動(dòng):配套手冊(cè)分析及話術(shù)
六、總結(jié)與分析
模塊四、職場(chǎng)情緒壓力管理:錯(cuò)誤假設(shè)與壓力緩解訓(xùn)練
一、 TOC壓力管理的邊界設(shè)定
二、 錯(cuò)誤假設(shè)產(chǎn)生的對(duì)立面和沖突面
三、 壓力的產(chǎn)生來(lái)自于自我設(shè)定,檢視自我設(shè)定的成立
引入工具使用并進(jìn)入訓(xùn)練模式
模塊五、管理工具表的使用(提供工具、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)掌握)
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企業(yè)心理資本與壓力情緒管理培訓(xùn)師-仲敏
仲老師長(zhǎng)期從事個(gè)人與團(tuán)體壓力及心態(tài)調(diào)適工作,擁有大量咨詢與培訓(xùn)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)職業(yè)壓力、情緒管理、職場(chǎng)心態(tài)、企業(yè)心理資本與企業(yè)危機(jī)干預(yù)的培訓(xùn),將積極心理學(xué)的思想延展到人力資源管理與組織行為的領(lǐng)域,提升組織中個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的心理資本,幫助企業(yè)從根本上打造人的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)...
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《壓力與情緒管理》
6月13-14日 蘇州(線上同步) -
《情緒智力》
8月23日 上海(線上同步) -
《提升幸福力——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)》
8月26日 東莞(線上同步) -
《反脆弱影響力——壓力與情緒管理》
10月21日 東莞(線上同步)

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疫情期間心理調(diào)適—心有春光,笑對(duì)疫情
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