月嫂培訓(xùn)：護(hù)理產(chǎn)婦月子食譜

產(chǎn)婦坐月子期間飲食原則

產(chǎn)婦在分娩后身體較為虛弱,對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量比較大,應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)自身身體恢復(fù)和給寶寶哺乳奠定基礎(chǔ)。產(chǎn)后三~五天,應(yīng)該多吃點(diǎn)補(bǔ)充氣血的食物,如面條、小米、雞蛋等,食物應(yīng)當(dāng)無(wú)渣或少渣,剖宮產(chǎn)食物要促進(jìn)通氣。

產(chǎn)后五~七天:這個(gè)階段產(chǎn)婦身體狀況已明顯恢復(fù),這時(shí)可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的東西,同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和易于消化,如雞湯、鯽魚(yú)湯、骨頭湯等。這些食物既更容易被產(chǎn)婦吸收,也能快速補(bǔ)充氣血,使產(chǎn)婦身體進(jìn)入哺乳狀態(tài)。

產(chǎn)后七~三十天:這個(gè)階段產(chǎn)婦要注意適當(dāng)滋補(bǔ),補(bǔ)充維生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的東西外,產(chǎn)婦也可以吃些相對(duì)之前油膩的東西了。也可以吃些新鮮蔬果,如蘋(píng)果、香蕉等,這些都是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/span>

產(chǎn)婦坐月子下奶食譜

母乳是天然的黃金營(yíng)養(yǎng)品,對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有重要的作用,很多產(chǎn)婦在坐月子期間就開(kāi)始重視母乳問(wèn)題,按照下奶食譜來(lái)調(diào)理飲食,對(duì)催乳也有幫助。

蔬菜、水果、豆類(lèi)以及谷類(lèi)等都有催乳的作用,如花生,可以調(diào)理脾虛反胃、水腫和婦女白帶,對(duì)產(chǎn)后催乳也有作用。絲瓜則可以通調(diào)乳房氣血,催乳和開(kāi)胃化痰。黑芝麻富含人體所需氨基酸和維生素,能加速人體代謝作用,消除血管膽固醇 。木瓜有高度的分解蛋白質(zhì)能力,能在較短時(shí)間內(nèi)分解成人體容易吸收的養(yǎng)分,刺激乳腺分泌,使產(chǎn)婦能夠更快下奶。除了高維生素飲食,高蛋白、高熱量的雞湯、魚(yú)湯、肉湯等湯類(lèi)也對(duì)產(chǎn)婦的身體有幫助。

坐月子飲食禁忌

產(chǎn)婦在坐月子期間身體較為虛弱,除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的以外,很多飲食禁忌也是必須遵循的,有些事物產(chǎn)婦不宜亂吃,否則對(duì)產(chǎn)婦身體可能會(huì)產(chǎn)生不好的影響。

產(chǎn)婦在坐月子期間**不要吃過(guò)于酸咸的食物,酸性的咸味食物容易積聚水分,食物中的鈉離子也容易增加血液的濃稠度,對(duì)產(chǎn)婦新陳代謝收到影響。而酸性食物則容易損傷牙齒,過(guò)多食用容易留下牙齒酸痛的病患。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間大量出血,身體容易有陰津不足狀況,辛辣燥熱的食物容易使產(chǎn)婦上火,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡。而產(chǎn)婦的乳汁也會(huì)使嬰兒內(nèi)熱加重,坐月子期間產(chǎn)婦禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥熱的食物。

產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完,脾胃功能尚未完全恢復(fù),因此不宜食用過(guò)于寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滯留,引起腹痛等。寒性食物會(huì)不利氣血,導(dǎo)致腸胃消化吸收障礙。而堅(jiān)硬粗糙的食物也不利于產(chǎn)婦的脾胃消化,容易造成消化不良,應(yīng)盡少食用。

大麥味咸、甘,性溫、寒,無(wú)毒。主消渴除熱毒,益氣調(diào)中,滋補(bǔ)虛勞,大麥及大麥類(lèi)制品有回乳作用,懷孕期間和哺乳期間的婦女忌食大麥及其制品,否則會(huì)減少乳汁分泌。

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