南京青少年暑期羽毛球?qū)W習(xí)培訓(xùn)中心推薦
來(lái)源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:佚名 發(fā)布時(shí)間:2023-06-08
身體是需要補(bǔ)充能量的,在打球之后就需要填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中失去的卡路里、維他命和礦物質(zhì)。打球前一個(gè)小時(shí)左右,可以吃少量健康食品,如果你的打球計(jì)劃是一小時(shí)之內(nèi),那么含有碳水化合物的食品,例如一個(gè)面包圈或者一塊吐司,可以確保你短時(shí)間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí),則可選擇消化時(shí)間更長(zhǎng)的碳水化合物食品,像一個(gè)香蕉。
打球前后都需要注意些什么呢?雖說(shuō)打球前不要飽餐,但也不能餓著肚子。運(yùn)動(dòng)前后都需要進(jìn)食,因?yàn)檫@是身體的命令。
身體是需要補(bǔ)充能量的,在打球之后就需要填補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中失去的卡路里、維他命和礦物質(zhì)。打球前一個(gè)小時(shí)左右,可以吃少量健康食品,如果你的打球計(jì)劃是一小時(shí)之內(nèi),那么含有碳水化合物的食品,例如一個(gè)面包圈或者一塊吐司,可以確保你短時(shí)間內(nèi)積累充足的能量;如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí),則可選擇消化時(shí)間更長(zhǎng)的碳水化合物食品,像一個(gè)香蕉。
另外,打完球之后的半個(gè)小時(shí),是需要進(jìn)食少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,這時(shí)候可以吃些水果或者酸奶,這樣可以取代打球時(shí)消耗的糖原質(zhì)儲(chǔ)備,確保身體有足夠的能量。
當(dāng)你打羽毛球達(dá)到一定境界的時(shí)候,手指的力量也會(huì)在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會(huì)疑問(wèn),我的手指沒(méi)力量啊?這就需要我們鍛煉手指的力量了。羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量,這需要在很放松的狀態(tài)下,只是在擊球的瞬間才緊握球拍,才可以發(fā)揮手指的力量。
在進(jìn)行網(wǎng)前球時(shí)尤其需要手指的力量,因?yàn)樵绞蔷?xì)的動(dòng)作,就越需要極小的動(dòng)作和細(xì)微的發(fā)力。想要練習(xí)手指力量,一般可以使用握力計(jì),平時(shí)自己空手頻繁做手指抓握的動(dòng)作也可以達(dá)到目的,關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí)。
南京動(dòng)因體育主要為7-17歲的學(xué)員提供籃球、網(wǎng)球和羽毛球方面課程的教學(xué),邀請(qǐng)了專業(yè)的教練來(lái)為學(xué)員提供優(yōu)質(zhì)的教學(xué),在教學(xué)上采用的是場(chǎng)館和戶外兩種訓(xùn)練形式,不僅能夠讓學(xué)員掌握相關(guān)技能,同時(shí)也可以增強(qiáng)學(xué)員的體質(zhì),促進(jìn)學(xué)員更好成長(zhǎng)。
動(dòng)因體育以少兒體育教育為核心業(yè)務(wù),提供以學(xué)生為中心、線上線下協(xié)同、本地化的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品和服務(wù),堅(jiān)持專業(yè)、標(biāo)準(zhǔn)、高品質(zhì)。截止目前,累計(jì)服務(wù)客戶近百萬(wàn),在籍學(xué)員近十萬(wàn)。教學(xué)訓(xùn)練場(chǎng)館400+,教練2000+。