中藥執(zhí)業(yè)藥師課件

執(zhí)業(yè)藥師考試考前三天必須明白這點

1、明明已經(jīng)記住了知識點，但是，但是……答題的時候大腦一片凌亂和空白

2、知識點太多了，年齡大了，時間少了，容易遺忘，確實記不住啊……

3、明明記住知識點，但是，但是……答題居然丟分了………

你的這些苦小編都知道，所以來給你寬寬心！

產(chǎn)生考前焦慮的原因有哪些？

你覺得緊張焦慮，是因為你自認只學會了80分的知識，卻還惦記著考90分甚至95分。

家庭壓力大，親人朋友對自己的期望值較高，唯恐達不到“別人的目標”。

認為考不過就是自己能力不行，害怕被否定。

試要考了，書沒看完；看完了，也沒記住。

遇到一道不會的題就死摳，然后陷入無止盡的糾結(jié)和反復煩躁中。

學習時間太長，精神高度緊張。

不自信或者太自信，沒休息好，情緒起伏大。

考前焦慮怎么治？

正確認知焦慮這件事兒。焦慮是一種情緒，每個人多多少少都會有，保持適當?shù)慕箲]對學習和考試是有好處的。要學會與焦慮握手言和，輕松相處。

想象二十年后的你會不會笑著看現(xiàn)在的自己。

不斷給予自己心理暗示，多鼓勵自己。

多與身邊的家人朋友溝通交流倒苦水，傾訴是最好的解壓方式。

將你的焦慮情緒用文字淋漓盡致的寫下來，再把紙撕掉，將它轉(zhuǎn)移出去。

每天抽出一點時間去運動，深呼吸，用生理放松帶動心理放松。

轉(zhuǎn)移注意力，做一些喜歡的事或者擅長的事。不要過于在意考試這件事兒，如同幸福，有時太拼命尋找，反而得不到。盡人事，聽天命，僅此而已。

合理安排自己的學習和生活，必須保持充足的休息。

你對成功的渴望要大于對失敗的恐懼。就像比賽跑步的時候，超越前面的對手永遠比回頭看是不是有人追上來更有用。

不要把考試看的太重，還有詩和遠方。

買對耳塞，讓自己全身心的處在一個安靜的學習環(huán)境中。

做一些擅長的題目，增加自信心。