許多地方的月子餐講究大熱大補，其實這種做法反而不利于新媽媽的產后恢復。高級月嫂建議新媽媽月子按以下四個原則安排飲食：（1）均衡多樣月子里，新媽媽的飲食葷素搭配很重要。進食的品種越豐富，營養(yǎng)就會越平衡、越全面。如果葷食過量，不利于消化。如果新媽媽在月子里一味吃素，這樣也會對自己和新生兒寶寶產生不種的影響。除了葷素搭配，主食上也要粗細搭配，粗糧可以與米飯、面條搭配一起吃。（2）食量適當產后過量飲食除了會讓新媽媽在孕期體重迅速增加外，對于身體恢復并無益處。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，食量則與孕期等量即可；如果沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。（3）稀軟為主新媽媽月子期間出汗較多，因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點，如多湯、牛奶、粥等。新媽媽的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物既對牙齒不好，也不利于消化吸收。（4）咸淡適宜月子里的飲食要清淡，最好不放鹽，這種觀點是不正確的。從科學的角度上講，新媽媽的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調味品及鹽，這樣除了可以促進新媽媽的食欲，對新媽媽的身體恢復也是有益的。