托馬斯

左腳掃向右腳跟方向，右腳用力踢向頭部方向。同時(shí)，左腳必須用力踢向頭部方向，使雙手放在地上，雙腳騰空，腰部挺直向前，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳朝頭部方向。拉回到原來的右腳起始方向，左手離地，只有右手支撐全身。

托馬斯練習(xí)的重點(diǎn)：

1。手臂的力量，腳和腰的伸展應(yīng)該足夠大

2。腳應(yīng)該有畫圓圈的感覺。

3。抓住準(zhǔn)確的時(shí)間換手