高中文科答題時怎么調(diào)整心態(tài)

1. 心理暗示法

答題的時候，很多學(xué)生緊張、焦慮是因?yàn)樾奶??？偢杏X還有很多知識點(diǎn)不會做，還有很多題沒做。覺得自己沒有準(zhǔn)備好，一定答不好。其實(shí)，這個時候就需要心理暗示了。同學(xué)們要清楚：“題難我難大家難，題易我易大家易”，我們準(zhǔn)備了這么久，一定沒問題的。相信自己，不怕考試，把學(xué)到的知識點(diǎn)發(fā)揮出來就可以了。

2. 情緒宣泄法

答題之前，當(dāng)大家感覺緊張、焦慮的時候，可以采用情緒宣泄法將緊張的心情宣泄出來。比如跟關(guān)系要好的同學(xué)傾訴一下，大家一起加油；再比如打籃球或者羽毛球，將緊張的情緒發(fā)泄出來。有時間的同學(xué)還可以看個勵志電影，鼓勵一下自己?？傊?，同學(xué)們可以找一個適合宣泄的方法，把很多情緒宣泄出來就好了。

3. 勞逸結(jié)合法

勞逸結(jié)合也是一種好方法。很多學(xué)生每次到了考試的時候，都會增加學(xué)習(xí)強(qiáng)度。平時學(xué)到晚上十點(diǎn)，考試之前學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)。結(jié)果考試之前沒有休息好，導(dǎo)致考試答題的時候沒有發(fā)揮出正常水平。所以，不管是哪些考試，同學(xué)們都要學(xué)會勞逸結(jié)合。晚上稍加復(fù)習(xí)，早點(diǎn)休息，保持充足的睡眠，這樣考試答題的時候才會精神抖擻、精力充沛。

4. 運(yùn)動鍛煉法

高中生每天要學(xué)習(xí)很多的知識點(diǎn)，學(xué)習(xí)壓力是非常大的。再加上考試的壓力，適度的壓力是動力，過度的壓力會讓學(xué)生面臨崩潰的危險。運(yùn)動鍛煉是緩解壓力的一種方法。高中生要多運(yùn)動，除了早上必須跑早操以外，還需要做一些鍛煉，比如踢毽子、打球、跑步等。每天都鍛煉，身體更健康、學(xué)習(xí)更高效。

5. 看淡考試

很多學(xué)生考試前緊張，是因?yàn)榘芽荚嚳吹煤苤?。越重視、越緊張、越考不好。高中生要看淡考試、看淡分?jǐn)?shù)。高中的考試有很多，但同學(xué)們要明白：高中所有的考試都是為高考服務(wù)的，同學(xué)們要能根據(jù)考試答題發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題。在高考之前把問題解決了，高考的時候就沒問題了。